20 savjeta za zdraviji duh i tijelo

Napravili smo popis 20 članaka koji će vam mnogo pomoći na putu prema zdravijem životu i boljem raspoloženju. Kliknite na temu koja vas opširnije zanima.

1.    Smanjite unos procesuirane hrane i jedite što je moguće češće svježe voće i povrće, te druge namirnice koje nisu previše obrađene.

2.    Naučite meditirati. Meditacija i molitva pomoći će vam da smanjite stres, a time pozitivno utjecati na cjelokupno zdravlje.

3.    Pazite što jedete. Zdrava prehrana je ključan čimbenik dobrog zdravlja.

4.    Ne zaboravite na tjelovježbu. Ako nemate vremena za tjelovježbu u teretani ili na sportskim terenima pronađite načina da vježbate usput.

5.    Pred sezonu gripe ojačajte imunitet i spriječite prehlade i gripe.

6.    Jedite sezonsku hranu. Mnogi nutricionisti će se složiti kako je sezonska i lokalana hrana najbolja za očuvanje zdravlja.

7.    Vježbajte mozak. Kao i ostale mišiće dobro je vježbati sive stanice u mozgu.

8.    Odrecite se pušenja.

9.    Redovito radite sistematske i kontrolne preglede.

10.    Upoznajte hranu i njenu kaloričnost. Sve što ima preko 400 kalorija po 100 grama više vas deblja nego što vam donosi koristi.

11.    Naučite pravilno disati. Neki stručnjaci kažu da bi se 80 posto bolesti moglo spriječiti kada bi ljudi pravilno disali.

12.    Smanjite razinu stresa. Stres ne možete nikad u potpunosti izbjeći, ali se možete naučiti s njim nositi.

13.    Smanjite unos soli, posebno u večernjim satima.

14.    Budite sretni da biste bili zdravi. Optimizam ima veliki utjecaj na zdravlje.

15.    Mislite pozitivno. Ako očekujete pozitivan ishod, to će se i desiti. Jednako vrijedi i obrnuto.

16.    Koristite kreme i proizvode za njegu od prirodnih sastojaka, bez toksina i štetnih kemikalija.

17.    Konflikte iskoristite da biste povećali povezanost, a ne netrpeljivost. Cijenite tuđe mišljenje.

18.    Biljno ulje u salatama zamijenite maslinovim.

19.    Čistite. Neka vaš dom bude uvijek organiziran i čist. Ne biste vjerovali koliko to donosi zdravstvenih koristi.

20.    Držite se uspravno. Uspravno držanje pomaže da izgledate i osjećate se bolje, a time utječe i na fizičko zdravlje.