Normalna (preporučena) sobna temperatura

Normalna (preporučena) sobna temperatura i savjeti kako da vam ostane toplo zimi

Normalna (preporučena) sobna temperatura

Preporučena temperatura za dnevni boravak je 21 C stupanj, sve manje od 18 C je već premalo, a ispod 16 C se javljaju zdravstveni rizici za organizam. Preporučena temperatura za spavaću sobu je 18 C stupnjeva. Međutim, nekome tko je zimogrozniji ove temperature su preniske pa slijede savjeti kako da vam ostane toplo i zimi. Ipak, nemojte pojačavati grijanje, jer temperature u dnevnom boravku iznad 24 C stupnja stvaraju nelagodu.

Što je sobna temperatura

Sobna temperatura se definira kao očitanje termometra u nekoj prostoriji, ali sobna temperatura je i pojam koji označava ugodnu temperaturu za većinu ljudi, to je temperatura između 20 i 22 stupnja Celzija.

Sa znanstvenog stajališta, ukoliko je navedeno kako nešto treba čuvati na sobnoj temperaturi, to podrazumijeva temperaturu između 15 i 25 stupnjeva Celzija.

Optimalna temperatura u kuci

– Dnevni boravak –
–    24° C – Gornja granica ugode
–    21° C – Preporučena temperatura
–    18° C – Minimum ugode
– 12-16° C – Respiratorni rizici
– –12° C – Zdravstveni rizici

– Spavaća soba –
– 18° C – Preporučena temperatura
– Manje od 16°C – Dišni sustav slabi

Idealna sobna temperatura

Kada govorimo o nečemu idealnom, morate znati da svaka osoba ima različito mišljenje o tome što je idealno, a posebno o idealnoj sobnoj temperaturi, zbog toga se ne može ustvrditi koja je idealna sobna temperatura, nego uz preporuke optimalne i normalne sobne temperature svatko za sebe može kreirati idealnu temperaturu.

Kako vlažnost utječe na osjećaj temperature

Vlažnost zraka izravno je povezana s doživljajem temperature. Vlažnost u zraku doprinosi tome da nam se čini kako je hladnije ukoliko je isušen zrak, dok s druge strane ukoliko je vlažniji zrak, to ćemo imati osjećaj da je u prostoriji toplije nego što pokazuje termometar.

Održavanje vlage zraka na ugodnih 50 posto (45% do 55%) utjecat ćemo na doživljaj sobne temperature i učiniti boravak u zatvorenim prostorijama ugodnijim.

Normalna sobna temperatura kao ključ ugodnog doma

Većinu vremena svog života provodimo u svome domu. Temperatura utječe na sve aspekte našeg života, raspoloženje, zdravlje i kvalitetu sna. Zbog tog ogromnog utjecaja koji ima, sasvim je razumljivo da ćemo pronalaziti načine da kreiramo idealnu temperaturu u svim prostorijama doma i održavamo je.

Kako što učinkovitije sa što manje energetskih gubitaka održati preporučenu sobnu temperaturu zimi

  • Zakrpajte rupe – Tanki prozori, loše dihtovana vrata i neizolirani zidovi čine nemogućim zagrijati dom, pa se potrudite napraviti popravke koji su mogući.
  • Objesite zavjese. Čak i tanka zavjesa na prozoru spriječit će dio temperature da se gubi.
  • Ako je moguće dodajte i zastore, tako ćete stvoriti dupli izolacijski sloj zavjesama.
  • Preko dana razvucite zastore i podignite rolete kako bi svjetlost i dnevna toplina ulazile unutra.
  • Navečer navucite zavjese i spustite rolete, da pojačate izolaciju na prozorima.
  • Prozračujte tako da kratko otvorite širom sve prozore. Tako će se izmijeniti zrak, a neće ohladiti zidovi i namještaj. Najgora je opcija držati po malo prozor otvoren cijelo vrijeme.
  • Ventilatore u kupaoni gasite što prije jer ćete tako spriječiti odlazak topline u ventilaciju.
  • Ako vam je krevet naslonjen na zid, objesite veliku tapiseriju na taj zid kako se tijekom noći ne bi naslanjali na hladan zid, tapiserija će djelovati kao odličan izolator. Posebno ako je izrađena od kvalitetne vune.
  • Tapiserije na zidu su dobar izolator za sve vanjske zidove, a mogu biti prekrasna umjetnička djela.
  • Zatvorite sobe koje ne koristite, smanjite ali nemojte potpuno isključiti grijanje u njima jer će toplina bježati prema njima.
  • Postavite četku na dno ulaznih vrata, jer mnogo topline se gubi ispod vrata.
  • Stavite tepih na pod.

Kako se zagrijati zimi ako ste zimogroznima osoba, a ne povisivati temperaturu sobe, kako ne bi stvarali nelagodu ostalim ukućanima

  • Odijevajte se toplije – Umjesto da nosite ljetne pidžame kupite zimsku. Po domu se krećite u najmanje dva sloja odjeće. Obucite hulahopke ili tajice i pamučnu majicu, a preko deblju trenirku ili vunenu haljinu.
  • Koristite dekice – Dok sjedite na kauču i gledate TV uvucite se pod udobnu dekicu.
  • Krećite se više – Ako imate neke planove redekoriranja sada je trenutak za njih. Što više čistite i općenito krećite se po domu. Ni sobni bicikl ili steper nisu loša opcija.
  • Provedite više vremena vani – Posebno kada je vani vrlo hladno, unutarnja temperatura će vam se činiti toplijom.
  • Pijte tople napitke – Čaj, topli kakao, topla čokolada i mnogi drugi napitci neka vam postanu dio svakodnevnice.
  • Kuhajte mnogo. Kuhanjem ćete proizvesti toplinu, a organizam zdravije hraniti pa će biti otporniji na hladnoću.
  • Jedite zdravo. Vaše tijelo treba energiju kako bi održavalo toplinu pa nemojte preskakati obroke.
  • Jedite topla jela. Češće pravite juhe nego hladna predjela.
  • Vježbajte. Malo tjelovježbe potaknut će cirkulaciju, te podići temperaturu.
  • Prestanite pušiti. Pušenje usporava cirkulaciju, pa će vam biti hladnije.
  • Pijte mnogo tekućine. Suh zrak vas dehidrira. Ali nemojte piti mnogo kave jer kofein djeluje kao diuretik i tijelo brže gubi vlažnost.
  • Đumbir i cimet imaju izvanredne sposobnosti zagrijavanja tijela. Šalica čaja od đumbira s malo cimeta ujutro pomoći će vam da vam bude toplo cijeli dan.
  • Nakon kupanja tijelo namažite uljem za tijelo. Ono će djelovati kao tanji sloj odjeće.
  • Dodajte ekstra pokrivača na krevet. Bolje je pokriti se s više slojeva tanjih pokrivača jer tako stvarate više izolacijskih slojeva.
  • Ako se nikako ne uspijevate ugrijati u krevetu spavajte u vreći za spavanje na krevetu.
  • Umjesto da grijete cijeli dom prekomjerno, ako ste zimogrozni radije dodajte pokraj sebe peć ili sjedite na termoforu.
  • Zapalite svijeće. Mirisne svijeće mogu odlično osvježiti vaš prostor, ali i pomoći da se održi toplina u njemu. Važno je da svijeće uvijek u domu palite na mjestima gdje ne mogu ništa zapaliti u slučaju da se prevrnu ili ostanu upaljene ako ih slučajno zaboravite ugasiti kada izađete iz stana.
  • Razmislite o dekici s rukavima ili kućnom ogrtaču od teddy flisa dok radite na računalu.

Slični članci:

Ostavite komentar

*