Stalno umorni? Jeste li prestari za svoje godine?!

Stalno umorni? Jeste li prestari za svoje godine?!

Bezvoljnost, insomnia, napadi panike, posezanje za kofeinom, gubitak volje i preuranjeno starenje…

Bez obzira što nemaju neku bolest ni velike poteškoće, sve više ljudi u 30, 40 i 50-im godinama traži zdravstvenu pomoć zbog gore navedenih ili sličnih simptoma. Većina ih se osjeća desetljeće starije nego što zaista jesu.

Jeste li već potrošeni? Riješite test i saznajte.

-1- Teško se ustajete ujutro?

-2- Jeste li većinu vremena umorni? Pitate se kako se riješiti umora?

-3- Treba li vam kava ili drugi kofeinski napitak da vam pomogne izgurati dan?

-4- Iako ste umorni, kada legnete u krevet, nastavljaju li vaše misli trčati?

-5- Imate li osjećaj da starite prebrzo?

-6- Patite li od probavnih tegoba?

-7- Mučite li se s kilažom unatoč dijetama i tjelovježbi?

-8- Osjećate li bolove u mišićima? Posebno u vratu i ramenima?

-9- Osjećate li se često potišteno, bezvoljno, teško se koncentrirate ili pamtite stvari?

-10- Opada li vam libido?

-11- Zna li vas malo ili ništa zasmetati?

-12- Mislite li kako ste često bolesni i treba vam duže vremena da se oporavite?

Ako imate više od sedam potvrdnih odgovora, trebali biste mijenjati svoj životni stil.

Radeći s poznatim osobama, poput Gwyneth Paltrow, Kevina Bacon i Donne Karan, dr. Frank Lipman, razvio je program koji primjenjuje na tisućama ljudi koji mu dolaze sa simptomi preuranjenog starenja, slabosti, iscrpljenosti, umora, kojima treba inspiracija, energija, snaga i zdravlje.

Radi se o šestotjednom režimu čije prednosti osjećate čim ga se pođete pridržavati, a cijelu knjigu napisao je na tu temu. Program polazi od pretpostavke da ljudsko tijelo nije programirano za današnji način života. Nismo stvoreni da vodimo sjedački život, a ni da slijedimo ekstremne režime dijete ili tjelovježbe, nismo stvoreni da većinu vremena provodimo u zatvorenim prostorijama, te se vrlo malo izlažemo suncu i prirodi, jedemo bizarne kombinacije i visoko prerađenu hranu.

Većina ljudi osjeća se iscrpljeno jer se njihov mozak mora nositi s velikom količinom mentalnog i emotivnog stresa. Njihov moderan život udaljio ih je od prirode, a time od prirodnih ciklusa i ritma.

Postoji više od 100 ritmova koji formiraju naš biološki sat, tvrdi dr. Frank Lipman. Taj sat reflektira prirodni 24-satni ciklus dana i noći i pokriva većinu naših psiholoških procesa. Svaki ritam utječe na jedinstveni aspekt tjelesnih funkcija, uključujući temperaturu, razinu hormona, srčane otkucaje, krvni tlak i sl.

Ljudi su “programirani” da jedu sezonsku hranu, vode aktivan život, s dovoljno vremena za odmor i oporavak. Težimo svježem zraku, suncu i vodi. Stvoreni smo da idemo spavati kada sunce zađe i budimo se kada izađe. Ali vrlo mali postotak populacije živi ovakvim životom, nego se pridržava ritma koji je u potpunoj suprotnosti s našim genima i biologijom.

Dr. Frank Lipman ne kaže kako bi se svi trebali preseliti na neki otok i živjeti idiličnim životom, nego da vjeruje kako se preinakama u životnom stilu može povećati razina energije, popraviti raspoloženje, te čak i smršavjeti.

Ako želite prestati živjeti “pospanim” životom, te vratiti energičnost, tada su savjeti ispod za vas:

– Spavajte dobro. 7-9 sati bi trebalo biti optimalno.

– Birajte laganu tjelovježbu. Ideja vježbanja je kod modernih ljudi postala potpuno dezorijentirana. Fanatično vježbanje do ekstremnih granica iscrpljuje tijelo, ali umjerena tjelovježba bi mu trebala vraćati energiju. Potrebno vam je 30-tak minuta tjelovježbe dnevno.

– Izađite na sunce. Kao što nam treba tama da podupire san, tako nam treba i sunce, posebno jutarnje da bi stimuliralo metabolizam, imunološki sustav, hormonalne funkcije i opskrbilo tijelo vitaminom D. Pokušajte biti na otvorenom bar 30 minuta dnevno.

– Nemojte brinuti o onom što biste trebali. U ovim danima naši životi su prepuni riječi “trebali”. Trebao bi zarađivati više, provoditi više vremena s obitelji, prijateljima… Ali ovo je negativan način razmišljanja. Prestanite se opterećivati trebanjem i živite što prisutnije u sadašnjem trenutku.

– Promijenite prehrambene navike.

1. Izbacite visoko prerađenu hranu, šećer i umjetne slatkiše.

2. Pozdravite se s kofeinom i alkoholom.

3. Pijte suplemente poput multivitamina ili ribljeg ulja.

4. Jedite dobro i što ranije. Doručak tj.zdrav doručak bi trebao biti najveći obrok, a kako dan odmiče oni bi se trebali smanjivati.