30 brzih rješenja za povećanje energije u jesenskim danima

Oglas

30 brzih rješenja za povećanje energije u jesenskim danima

Postoje dani kada vam se čini da vam je potrebna doza adrenalina prije nego što uopće ujutro ustanete iz kreveta. Energija opada dodatno tijekom dana, a već popodne ne možete oči više držati otvorenima. Pretpostavljate da nije rješenje ni spavanje, jer osim što imate obveza, spavali ste cijelu noć pa se niste dovoljno odmorili?! U takvim situacijama predlažemo da isprobate neke od savjeta ispod. Što više to bolje.

1.    Koristite svjetlo i sunčeve zrake. Ujutro čim se probudite dignite rolete, a navečer ih spustite. Pravilo je da preko dana svjetlost ide u vašu korist, tijekom noći mrak i tišina.

2.    Završite tuširanje s nešto hladnijom vodom.

3.    Nasmijte se. Nakon dobrog smijeha osjetit ćete trenutni energetski poticaj. Smijeh pomaže vašem tijelu da se regenerira.

4.    Udišite miris jasmina. Stavite na sebe miris kojem je jasmin glavna nota ili dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja u mirisnu lampu.

5.    Popijte limunadu ili pojedite neki agrum. Citrusni mirisi energiziraju tijelo, a voće je bogato vitaminom C koji će dodatno podići energiju.

6.    Skupite kosu u visoki rep ili punđu i dobro zategnite. Napetost kose potaknut će cirkulaciju krvi u glavi i osloboditi vas potencijalne napetosti.

7.    Dišite. Duboko disanje pomaže da brže iz tijela izbacite toksine i opskrbite se dodatnim količinama kisika koji razbuđuje.

8.    Uzmite mentol bombon, jer miris metvice (mente) stimulira živce i čini vas bistrijima.

9.    Vježbajte ujutro. Neka istraživanja su pokazala da osobe koje vježbaju prije ručka imaju produktivniji dan. Ako radite priuštite sebi u pauzi šetnju parkom ili siđite i vratite se natrag stubištem radite li na visokom katu.

10.    Protrljajte dlan o dlan. To će aktivirati živčane završetke i vratiti vam energiju.

11.     Sjedite uspravno. Loše držanje blokira protok krvi, a neki mišići moraju raditi ekstra naporno, što dodaje napetost tijelu i živcima.

12.    Popravite što ne funkcionira u vašem domu. Prema Feng Shui stručnjacima pokvarene stvari crpe energiju iz vašeg doma, pa tako i vas.

13.    Slušajte poticajnu glazbu:

– “Everyday People,” Joan Jett and the Blackhearts

– “Hot Stuff (Let’s Dance),” Craig David

– “Shake Your Body (Down to the Ground),” the Jacksons

– “It’s the Same Old Song/Reach Out I’ll Be There,” Boyz II Men

– “River Deep, Mountain High,” Céline Dion

– “Love Somebody” (Radio Dance Mix featuring Rick Springfield), Rick Springfield and Jimmy Martin

– “Hello Goodbye,” the cast of Glee

– “Unwritten” (Johnny Vicious Club Mix), Natasha Bedingfield

– “Unleashed,” Chris Classic and Nazareth

– “That’s Not My Name,” the Ting Tings

14.    Ispunite vazu svježim cvijećem. Gledanje u svježe cvijeće podiže razinu energije.

15.    Razmišljajte poput pobjednika. Svaku večer prije nego što zaspite prisjetite se tri svoja velika uspjeha. Ujutro ćete se osjećati poput pobjednika.

16.    Okrenite se naglavačke. Doslovno. I samo naginjanje glave preko koljena će imati pozitivan učinak, jer će potaknuti cirkulaciju krvi.

17.    Neka hrana već u malim količinama može vam dati energetski poticaj: banane, tvrdi sir, jagode, crna čokolada, a i kokice ako osjećate umor zbog nižeg tlaka.

18.    Za doručak jedite jaje, najbolje kuhano.

19.    Tijekom dana jedite češće, ali manje porcije.  Veliki obroci iscrpljuju organizam.

20.    Napijte se vode. Mnogi ljudi žale se na umor kada su zapravo dehidrirani.

21.    Potapšajte lagano prstima prsnu kost. Dvadesetak sekundi lagano tapkajte prstima po prsnoj kosti.

22.    Ustanite. Raširite ruke, a zatim ih sklopite iznad glave, podignite se na prste. Spustite se na pete. Spustite ruke. Ponovite 30 puta.

23.    Družite se s aktivnim prijateljima, koji imaju puno energije i koji se mnogo smiju.

24.    Meditirajte 5 minuta. Ako nikad niste meditirali jednostavno zatvorite oči. Opustite tijelo i duboko dišite. Potrudite se ne misliti ni na što.

25.    Čistite. Nevjerojatno je koliko čišćenje vraća energiju. Sigurno vam se nije jednom desilo da kada se prisilite podići i nešto očistiti, dobijete želju da očistite i nešto drugo.

26.    Popijte rastopljen šumeći magnezij. Ovaj mineral potreban je tijelu za više od 300 biokemijskih funkcija, pa će njegov nedostatak iscrpiti tijelo na više od 300 načina.

27.    Provjerite sliku krvi. Ovo nije brzo rješenje, ali ako ste kronično umorni i bezvoljni možda se radi o anemiji. Možda vaše tijelo ne dobiva dovoljno kisika koliko mu je potrebno za budnost.

28.    Umijte se ili posprejajte lice vodom koju ste stavili u bocu s raspršivačem.

29.    Povećajte fizičku aktivnost. Možda vam se čini da tjelovježba umara, ali ona povećava kondiciju i čini vas izdržljivijima. Što znači da ćete se ako vježbate manje umarati pri obavljanju svakodnevnih poslova.

30.    Pokrenite se. Nedostatak kretanja čini vaš tijelo umornim.

Odgovori

*