20 jesenskih namirnica koje će pomoći da smršavite

20 jesenskih namirnica koje će vam pomoći da smršavite

20 jesenskih namirnica koje će pomoći da smršavite

Prilagodite svoj popis za kupovinu i dodajte ove svježe namirnice koje će vam pomoći da očuvate svoju težinu, pa i da smršavite. Namirnice navedene ispod su ukusne i zdrave, a vrlo siromašne kalorijama, potiču metabolizam ili čišćenje organizma, te se na taj način bore protiv suvišnih kilograma.

Ovo su jesenske namirnice koje će vam pomoći da smršavite:

1. Jabuke

Jabuke su svestrano voće, a toliko uobičajene da ih možda više i ne primjećujete. No, jabuke imaju brojne zdravstvene prednosti, a jedna od njih je i utjecaj jabuka na mršavljenje. Imaju malo kalorija, a istovremeno su bogate vlaknima, reguliraju probavu i produljuju osjećaj sitosti. Jabuke pomažu boljoj apsorpciji hrane iz crijeva, te će nutrijenti iz hrane koju unosite biti bolje iskorišteni. Više o utjecaju jabuka na mršavljenje pročitajte ovdje: Jabuke za mršavljenje – kada i koliko jabuka?

JABUKA kalorije – Debljaju li jabuke? Koliko jabuka dnevno?

2. Tikve

Prilagodite svoj popis za kupovinu i dodajte ove svježe namirnice koje će vam pomoći da očuvate svoju težinu, pa i da smršavite.

3. Ovčji sir

Ovčji sir se proizvodi od ovčjeg mlijeka, bogat je kalcijem, vitaminom E, a dobar izbor i za one koji imaju intoleranciju na laktozu. Tvrdi sirevi nisu nisko kalorične namirnice, ali zbog svojih drugih prednosti, ne bi trebali biti izostavljeni. Ovčje mlijeko je bogato magnezijem, kalcijem, vitaminom D, antioksidansima, vitaminom E i vitaminom A. Više o sirevima: SIR kalorije – posni sir, feta, svježi, mozzarella, skuta… Deblja li sir?

4. Bundeve

Bundeve i tikve su uobičajena jesenska namirnica. Ima dobar nutritivni profil bogata je vodom, te dobar izvor brojnih vitamina i minerala. Bundeva ima samo 26 kalorija na 100 grama, a istovremeno je bogata vitaminima i mineralima stoga je dobar izbor i za osobe na dijeti. Sadrži dosta vlakana, koji produljuju osjećaj sitosti, te reguliraju probavu. Vezano: BUNDEVA kalorije – Deblja li bundeva? Koliko bučinih sjemenki dnevno?

5. Grožđe

Grožđe može pomoći mršavljenju na brojne načine. Osim što je grožđe bogato vitaminima i mineralima, te daje potporu brojnim procesima u organizmu, pomaže u zaštiti kardiovaskularnog sustava, grožđe može pomoći i u mršavljenju. Više o grožđu: Bijelo i crveno GROŽĐE kalorije – Da li grožđe deblja? Koliko grožđa dnevno?

6. Brusnice

Brusnica je poznata po svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima, a upravo sposobnost brusnice u suzbijanje upalnih procesa može pomoći i kod mršavljenja.

Više o brusnicama: BRUSNICA kalorije – zdravstvene prednosti i deblja li brusnica?

7. Mrkva, peršin i sl.

Mrkva je niskokalorična namirnica, a istovremeno bogata hranjivim tvarima. Ona je odličan izbor povrća za sve, pa tako i za one na dijeti za mršavljenje, prvenstveno zbog toga što obiluje vitaminima, mineralima, antioksidansima, ali i vlaknima. Mrkva ima visok udio vode, a jedna mrkva ima oko 25 kalorija. Više o utjecaju mrkve na dijetu: MRKVA kalorije – Koliko mrkve dnevno jesti? Deblja li mrkva?

8. Slatki krumpir

Batat ima malo kalorija, nema masti, sadrži dobre količine mnogih vitamina i minerala, te je dobar izbor i za osobe na dijeti. Više o batatu i nutritivnim vrijednostima batata: BATAT kalorije – Da li batat deblja?

9. Cikla

Cikla sadrži puno vode, kao i vitamina i minerala, a malo kalorija. Stoga, odličan izbor za mršavljenje. Više o cikli: CIKLA kalorije – Deblja li cikla? Koliko cikle dnevno?

10. Datulje

Iako su slatke datulje su namirnica koju se može uvrstiti u prehranu i na dijeti za mršavljenje. 1-2 datulje mogu dati poticaj mršavljenju, podići energiju… Više o datuljama: DATULJE kalorije – Debljaju li datulje? Koliko dnevno datulja?

11. Cvjetača

12. Kivi

Kivi sa 64 kalorije na 100 grama nije među voćem koje ima najmanje kalorija, ali zbog brojnih kvalitetnih sastojaka, može doprinijeti mršavljenju. Više o kiviju: KIVI kalorije – Koliko kivija dnevno i deblja li kivi?