Koliko koraka dnevno treba i 20 prijedloga kako ih dostići

Koliko koraka dnevno treba i 20 prijedloga kako ih dostići

Možda je prekasno da idete na put oko svijeta biciklom ili osvojite zlatnu medalju u maratonu, ali svejedno se možete pokrenuti i kretati na raznorazne načine. Stručnjaci predlažu minimum od 10.000 koraka dnevno. Slijedi 20 prijedloga kako ih dostići.

1.    Dogovarate kavu? Radije dogovorite šetnju po parku ili trgovačkom centru.

2.    Nemojte donositi sladoled u kuću. Prošećite do dućana, kupite jedan mali sladoled i pojedite ga do doma.

3.    Nemojte čekati tramvaj ili autobus. Prošećite do odredišta.

4.    Počnite trčati. Nevažno koliko možete, 100 metara, kilometar. Važno je da započnete.

5.    Aktivirajte se dok gledate TV. Postoje vježbe koje možete raditi usput, dok gledate TV: Vježbe za ispred televizora.

6.    Koristite stubište umjesto lifta.

7.    Povrće kupujte na tržnici umjesto u prodavaonicama. Tako ćete se prošetati od štanda do štanda.

8.    Nemojte slati mailove kolegama iz ureda. Odite do njihovog stola i objasnite što vam treba.

9.    Kupite neku spravu ili opremu za vježbanje koju još niste koristili.

10.    Plešite. Na tečaju ili klubovima. Svejedno je.

11.    Posjetite muzej ili izložbu bar jednom mjesečno. Kretanje po muzeju je aktivnost koja će također obogatiti i vašu dušu.

12.    Oličite dom. Kretat ćete se, a istovremeno napraviti nešto lijepo za svoj dom.

13.    Napravite razmještaj u domu.

14.    Čistite. Ne kaže se bez veze da je urednost pola zdravlja. Na taj način održavate dom urednim i aktivni ste.

15.    Na posao idite biciklom. Ako je predaleko tada u supermarket ili posjet prijatelju idite biciklom.

16.    Svaki dan se istegnite. Vježbe istezanja sprečavaju grčeve u mišićima i olakšavaju mnogo boli poput bolova u leđima.

17.    Igrajte aktivne video igrice koje uključuju fizičke pokrete.

18.    Usavršite hula hoop, rolanje, preskakanje konopca i slične igre koje niste usavršili dok ste bili dijete.

19.    Ustanite dok razgovarate na telefon i šećite po domu.

20.    Ne trebate za sve tražiti najlakši način ili način da se izvučete.

Vezano:

Koliko koraka dnevno je potrebno?