Popis 50 najboljih dijeta za mršavljenje
U.S. News je rangirao i napravio popis prema njima 39 najboljih dijeta za mršavljenje. Navodimo neke poznatije dijete s njihove top liste, a ispod dodajemo dijete koje su popularne kod nas, kako bismo kompletirali popis 50 popularnih dijeta.
-1- Fleksitarijanska dijeta (Flexitarian dijeta)
Ova dijeta zapravo je modificirana vegetarijanska dijeta. Do izražaja dolaze sve prednosti vegetarijanske prehrane, ali se meso ne mora potpuno eliminirati, te zbog toga naziv fleksitarijanska dijeta od riječi fleksibilno i vegetarjanska.
-2- Vegetarijanska dijeta
Ovo je zapravo vegetarijanska prehrana s reduciranim brojem kalorija. Namijenjena je mršavljenju onih koji ne jedu meso. Naziva se još i Zelena dijeta.
-3- Volumetriks dijeta
Temelji se na ideji da jedete puno i puno mršavite, tako što pažljivo birate namirnice koje su velike volumenom, a sadrže malo kalorija.
Hrana s najmanje kalorija – tablica –
-4- Mayo Clinic Dijeta
Kroz ovu dijetu teži se tome da zdrava prehrana postane navika i nešto čega se nećemo pridržavati samo dok smo na dijeti, nego prihvatiti kao dobru naviku za cijeli život.
-5- Ornish dijeta
Dr. Ornish osmislio je ovu dijetu kojom se broje kalorije, te pomno biraju namirnice kako bi masnoće bile svedene na minimum.
-6- DASH dijeta
Ovo je dijeta osmišljena za prevenciju i popratno liječenje visokog krvnog tlaka, a jedna je od hvaljenijih dijeta, koja je 7 godina zaredom bila proglašavana najboljom dijetom, dok je s trona nije skinula prije 2 godine mediteranska dijeta.
-7- Mediteranska dijeta
Mediteranska dijeta je modificirana mediteranska prehrana sa smanjenim udjelom kalorija, kako bi se stekle navike za zdrav život, a pri usvajanju tih zdravih navika izgubilo na težini.
-8- Atkinsova dijeta
Atkinsova dijeta se temelji na prehrani sa smanjenim udjelom ugljikohidrata, a provodi se kroz nekoliko faza.
-9- Keto dijeta
Keto dijeta je dizajnirana kako bi tijelo ušlo u stanje ketoze pri čemu se tijelo uči da za funkcioniranje koristi masnoće pohranjene u tijelu.
-10- Brza dijeta
Ne donosi ništa dobro za organizam osim mršavljenja, ali kako se brza dijeta provodi tek nekoliko dana, a omogućava brzi gubitak kilograma, našla se na popisu.
-11- Nordijska dijeta
Nordijska dijeta temelji se na 10 principa zdrave ishrane, slična je mediteranskoj jer se također preporučuje više voća i povrća, te ribe i morskih plodova.
-12- South Beach dijeta
Ovo je nešto brža dijeta, ali je zbog restrikcija mnogi smatraju teškom za provođenje.
-13- Makrobiotička dijeta
Slijediti ovaj vrlo striktni plan je pravi izazov, ali jednom kada se uvučete u takav tip prehrane, vjerojatno se zbog mnogobrojnih prednosti nećete vratiti “normalnoj” prehrani tako lako.
-14- Zona dijeta
Zona dijeta je također način prehrane koji zagovara promjenu prehrambenih navika.
-15- MIND dijeta
Za ovu dijetu se tvrdi kako prevenira slabljenje uma, a temelji se na znanstvenim istraživanjima vezanim uz zaštitu mentalnih sposobnosti.
-16- Protuupalna dijeta
Protuupalna dijeta je dijeta koja se temelji na dobrim principima, pa bi je svi mogli implementirati za zaštitu svog zdravlja.
-17- Paleo dijeta
Temelji se na jednostavnoj premisi, da ne biste trebali jesti ništa što ni pračovjek ne bi jeo, što znači da se procesuirana hrana treba izbaciti iz prehrane.
-18- GI dijeta
Dijeta koja prati glikemijski index namirnica i razlikuje dobre ugljikohidrate od onih loših.
-19- Dukan dijeta
Temelji se na pretpostavci kako ključ gubitka kilograma nije u brojanju kalorija, nego u brojanju udjela proteina. Prilično je komplicirana, ali je svojevremeno bila iznimno popularna.
-20- Dijeta za povećanje plodnosti
Ovo je dijeta koja organizmu daje ono najbolje za povećanje plodnosti, a dobra je paralelno i za očuvanje mladolikosti i zdravlja.
-21- Whole 30 dijeta
Cilj je 30 dana uživati u neobrađenoj hrani i cjelovitim namirnicama.
-22- GAPS dijeta
Iza ove dijete stoji pretpostavka kako bi se za vitku liniju prvo trebalo iz prehrane izbaciti sve namirnice koje su teško probavljive i zatvaraju.
-23- Dijeta 1000 kalorija
Ovo je dijeta kod koje se ne limitira vrsta namirnica, nego broj kalorija. Unos hrane se kalorično smanjuje, a i dalje jedete sve što volite jesti. Kada savladate osnove brojanja kalorija vrlo lako ju je provoditi.
-24 – Foto dijeta
Dijeta koja sugerira fotografiranje hrane kako bi se osvijestilo sve što osoba jede tijekom dana.
-25- Dijeta vilicom
Ovo je dijeta koja se svodi na prehranu vilicom. Sve što se ne može jesti vilicom se ni ne jede.
-26- Trodnevna dijeta
Ovo je brza dijete uz pomoću koje bi se kroz tri dana trebalo izgubiti brz ono što se nakupilo recimo za vrijeme blagdana ili godišnjeg odmora.
-27- Dijeta negativnih kalorija
Temelji se na istraživanjima koja su pokazala kako nam za probavu nekih namirnica treba više kalorija nego što njima unosimo. Na taj način, pravim odabirom namirnica se mršavi, a bez osjećaja gladi.
– 28- Intervalni post
Intervalni post je dijeta koja dozvoljava unos hrane 8 sati, dok se 16 ostalih sati u danu treba potpuno odreći hrane.
-29- Limun dijeta
Ovo je kratkoročna dijeta, a prednost je da se uz gubitak kilograma i detoksicira tijelo.
-30- Medicinska dijeta
Medicinska dijeta je popularna dijeta koja nije jednostavna za pridržavanje, a koriste je oni koji u kraćem roku trebaju izgubiti više na kilaži.
-31- Bolnička dijeta
Stroga i jako slična medicinskoj bolnička dijeta koju je teško provoditi ali su rezultati zapanjujući.
-32- Anticelulitna dijeta
Dijeta koja uz gubitak kilograma povećava i smanjenje celulita.
-33- UN dijeta
Dijeta koja se provodi kroz 5 ciklusa od po 4 dana s točne definiranim namirnicama i jelovnikom.
-34- Mjesečeva dijeta
Dijeta usklađena s mjesečevim mijenama kako bi se uvećao učinka jednodnevne dijete.
-35- South beach dijeta
South beach dijeta se temelji se na učestaloj konzumaciji manjih obroka.
-36- Sonoma dijeta
Vrlo slična mediteranskoj dijeti, dugo vremena je bila među popularnijim dijetama za mršavljenje.
-37- Perricone dijeta
Ovo je dijeta kojoj je glavni zadatak održati mladoliki izgled, a gubljenje kilograma trebalo bi prirodno doći kao odgovor na ovaj tip prehrane
-38- Mesna dijeta
Kroz ovu mesnu dijetu reducira se unos ugljikohidrata, a povećava unos masnoća i proteina.
-39- Dijeta slatkišima
Dijeta slatkišima se temelji na zdravim ugljikohidratima i slatkišima napravljenim od cjelovitih i zdravih namirnica.
-40- Uskrsna dijeta
Dijeta koja se provodi tri dana, a dovodi do značajnog gubitka kilograma.
-41- Dijeta brojanja zalogaja
Dijeta koja je zapravo pojednostavnila brojanje kalorija, te se umjesto kalorija broje zalogaji, te na taj način mršavi.
-42- Kupus dijeta
Dijeta s juhom od kupusa koja se provodi 7 dana, a svaki dan se jede juha od kupusa.
-43- Senzualna dijeta
Dijeta koja se temelji na egzotičnoj hrani i uživanju u njoj.
-44- Raw food dijeta
Fokusira ase na svježim namirnicama koje nisu obrađene, uglavnom svježem voću i povrću.
-45 – Australska dijeta
Nije pretjerano popularan dijeta jer malo ljudi voli toliko mlijeko i mliječne proizvode koji su osnova ove dijete.
-46- Beverly Hills dijeta
Vrlo ekstremna dijeta koja traje 6 tjedana, vrlo ograničena u namirnicama.
-45- Dijeta sokovima
Više je dijeta za čišćenje organizma nego za mršavljenje. Provodi se jedan do tri dana, a očekivani gubitak kilograma je 1-3 kg.
-46- Zeleni čaj dijeta
Promovira zdravu prehranu, pa praktički niste na dijeti, te zeleni čaj koji uz zdravu prehranu potpomaže i ubrzava mršavljenje, posebno skidanje masnih naslaga na trbuhu.
-47- Čista dijeta
Temelji se na pretpostavci da je za naš organizam najzdravija cjelovita i friška hrana koja nije prerađena i procesuirana, te također iz prehrane se izbacuju uobičajeni alergeni, gluten i sve ono što se u bilo kojem obliku smatra da šteti organizmu.
-49 – 5:2 dijeta
Dijeta koja je podvrsta intervalnog posta. Temelji se na provođenju dijete, tj. postu dva dana u tjednu.
-50- Modificirana banana dijeta
Temelji se na kombinaciji “Morning Banana” dijete i zdrave prehrane. Svako jutro jede se 1-2 banane i čaša mlijeka, a ostali obroci se konzumiraju prema planu zdrave prehrane.
Vezano
LJUBAVNI CITATI – 50 najljepših stihova i citata o ljubavi
Što je inteligencija – mitovi i činjenice
80 primjera osobnih ciljeva i kako ih ostvariti