Popis 50 najboljih dijeta za mršavljenje

Popis 50 najboljih dijeta za mršavljenje

Popis 50 najboljih dijeta za mršavljenje

Popis 50 najboljih dijeta za mršavljenje

U.S. News je rangirao i napravio popis prema njima 39 najboljih dijeta za mršavljenje. Navodimo neke poznatije dijete s njihove top liste, a ispod dodajemo dijete koje su popularne kod nas, kako bismo kompletirali popis 50 popularnih dijeta.

-1- Fleksitarijanska dijeta (Flexitarian dijeta)

Ova dijeta zapravo je modificirana vegetarijanska dijeta. Do izražaja dolaze sve prednosti vegetarijanske prehrane, ali se meso ne mora potpuno eliminirati, te zbog toga naziv fleksitarijanska dijeta od riječi fleksibilno i vegetarjanska.

-2- Vegetarijanska dijeta

Ovo je zapravo vegetarijanska prehrana s reduciranim brojem kalorija. Namijenjena je mršavljenju onih koji ne jedu meso. Naziva se još i Zelena dijeta.

Zelena dijeta

-3- Volumetriks dijeta

Temelji se na ideji da jedete puno i puno mršavite, tako što pažljivo birate namirnice koje su velike volumenom, a sadrže malo kalorija.

Hrana s najmanje kalorija – tablica – 

Hrana s najmanje kalorija – tablica –

-4- Mayo Clinic Dijeta

Kroz ovu dijetu teži se tome da zdrava prehrana postane navika i nešto čega se nećemo pridržavati samo dok smo na dijeti, nego prihvatiti kao dobru naviku za cijeli život.

Zdrava prehrana – što je, kada je prakticirati i kako

-5- Ornish dijeta

Dr. Ornish osmislio je ovu dijetu kojom se broje kalorije, te pomno biraju namirnice kako bi masnoće bile svedene na minimum.

Odnos kalorija i težine

-6- DASH dijeta

Ovo je dijeta osmišljena za prevenciju i popratno liječenje visokog krvnog tlaka, a jedna je od hvaljenijih dijeta, koja je 7 godina zaredom bila proglašavana najboljom dijetom, dok je s trona nije skinula prije 2 godine mediteranska dijeta.

-7- Mediteranska dijeta

Mediteranska dijeta je modificirana mediteranska prehrana sa smanjenim udjelom kalorija, kako bi se stekle navike za zdrav život, a pri usvajanju tih zdravih navika izgubilo na težini.

MEDITERANSKA DIJETA s popisom namirnica i planom za 8 dana

-8- Atkinsova dijeta

Atkinsova dijeta se temelji na prehrani sa smanjenim udjelom ugljikohidrata, a provodi se kroz nekoliko faza.

Atkinsova dijeta

-9- Keto dijeta

Keto dijeta je dizajnirana kako bi tijelo ušlo u stanje ketoze pri čemu se tijelo uči da za funkcioniranje koristi masnoće pohranjene u tijelu.

Keto dijeta – kako je provoditi i s kojim namirnicama

-10- Brza dijeta

Ne donosi ništa dobro za organizam osim mršavljenja, ali kako se brza dijeta provodi tek nekoliko dana, a omogućava brzi gubitak kilograma, našla se na popisu.

Najjednostavnija BRZA DIJETA – 5 kg u 5 dana

-11- Nordijska dijeta

Nordijska dijeta temelji se na 10 principa zdrave ishrane, slična je mediteranskoj jer se također preporučuje više voća i povrća, te ribe i morskih plodova.

-12- South Beach dijeta

Ovo je nešto brža dijeta, ali je zbog restrikcija mnogi smatraju teškom za provođenje.

South beach dijeta

-13- Makrobiotička dijeta

Slijediti ovaj vrlo striktni plan je pravi izazov, ali jednom kada se uvučete u takav tip prehrane, vjerojatno se zbog mnogobrojnih prednosti nećete vratiti “normalnoj” prehrani tako lako.

-14- Zona dijeta

Zona dijeta je također način prehrane koji zagovara promjenu prehrambenih navika.

-15- MIND dijeta

Za ovu dijetu se tvrdi kako prevenira slabljenje uma, a temelji se na znanstvenim istraživanjima vezanim uz zaštitu mentalnih sposobnosti.

-16- Protuupalna dijeta

Protuupalna dijeta je dijeta koja se temelji na dobrim principima, pa bi je svi mogli implementirati za zaštitu svog zdravlja.

-17- Paleo dijeta

Temelji se na jednostavnoj premisi, da ne biste trebali jesti ništa što ni pračovjek ne bi jeo, što znači da se procesuirana hrana treba izbaciti iz prehrane.

-18- GI dijeta

Dijeta koja prati glikemijski index namirnica i razlikuje dobre ugljikohidrate od onih loših.

-19- Dukan dijeta

Temelji se na pretpostavci kako ključ gubitka kilograma nije u brojanju kalorija, nego u brojanju udjela proteina. Prilično je komplicirana, ali je svojevremeno bila iznimno popularna.

-20- Dijeta za povećanje plodnosti

Ovo je dijeta koja organizmu daje ono najbolje za povećanje plodnosti, a dobra je paralelno i za očuvanje mladolikosti i zdravlja.

Prehrana (dijeta) za povećanje plodnosti

-21- Whole 30 dijeta

Cilj je 30 dana uživati u neobrađenoj hrani i cjelovitim namirnicama.

Whole30 – dijeta koja je zaludila Instagram i Ameriku

-22- GAPS dijeta

Iza ove dijete stoji pretpostavka kako bi se za vitku liniju prvo trebalo iz prehrane izbaciti sve namirnice koje su teško probavljive i zatvaraju.

-23- Dijeta 1000 kalorija

Ovo je dijeta kod koje se ne limitira vrsta namirnica, nego broj kalorija. Unos hrane se kalorično smanjuje, a i dalje jedete sve što volite jesti. Kada savladate osnove brojanja kalorija vrlo lako ju je provoditi.

Dijeta od 1000 kalorija

-24 – Foto dijeta

Dijeta koja sugerira fotografiranje hrane kako bi  se osvijestilo sve što osoba jede tijekom dana.

Foto dijeta – najnoviji trend u mršavljenju

-25- Dijeta vilicom

Ovo je dijeta koja se svodi na prehranu vilicom. Sve što se ne može jesti vilicom se ni ne jede.

Dijeta vilicom koja kažu funkcionira

-26- Trodnevna dijeta

Ovo je brza dijete uz pomoću koje bi se kroz tri dana trebalo izgubiti brz ono što se nakupilo recimo za vrijeme blagdana ili godišnjeg odmora.

Trodnevna dijeta

-27- Dijeta negativnih kalorija

Temelji se na  istraživanjima koja su pokazala kako nam za probavu nekih namirnica treba više kalorija nego što njima unosimo. Na taj način, pravim odabirom namirnica se mršavi, a bez osjećaja gladi.

Dijeta negativnih kalorija

– 28- Intervalni post

Intervalni post je dijeta koja dozvoljava unos hrane 8 sati, dok se 16 ostalih sati u danu treba potpuno odreći hrane.

Intervalni post – 3 načina kako provoditi intervalni post

-29- Limun dijeta

Ovo je kratkoročna dijeta, a prednost je da se uz gubitak kilograma i detoksicira tijelo.

Limun dijeta

-30- Medicinska dijeta

Medicinska dijeta je popularna dijeta koja nije jednostavna za pridržavanje, a koriste je oni koji u kraćem roku trebaju izgubiti više na kilaži.

MEDICINSKA DIJETA – trik kako da uspije i izgubite tih 15 kg

-31- Bolnička dijeta

Stroga i jako slična medicinskoj bolnička dijeta koju je teško provoditi ali su rezultati zapanjujući.

Bolnička dijeta – 10 kg u 13 dana

-32- Anticelulitna dijeta

Dijeta koja uz gubitak kilograma povećava i smanjenje celulita.

Anticelulitna dijeta

-33- UN dijeta

Dijeta koja se provodi kroz 5 ciklusa od po 4 dana s točne definiranim namirnicama i jelovnikom.

UN dijeta – gubitak 20 kilograma dok jedete sve (čak i cijelu pizzu)

-34- Mjesečeva dijeta

Dijeta usklađena s mjesečevim mijenama kako bi se uvećao učinka jednodnevne dijete.

Mjesečeva dijeta za 2021.

-35- South beach dijeta

South beach dijeta se temelji se na učestaloj konzumaciji manjih obroka.

South beach dijeta

-36- Sonoma dijeta

Vrlo slična mediteranskoj dijeti, dugo vremena je bila među popularnijim dijetama za mršavljenje.

Sonoma dijeta

-37- Perricone dijeta

Ovo je dijeta kojoj je glavni zadatak održati mladoliki izgled, a gubljenje kilograma trebalo bi prirodno doći kao odgovor na ovaj tip prehrane

Perriconeova dijeta

-38- Mesna dijeta

Kroz ovu mesnu dijetu reducira se unos ugljikohidrata, a povećava unos masnoća i proteina.

Mesna dijeta

-39- Dijeta slatkišima 

Dijeta slatkišima se temelji na zdravim ugljikohidratima i slatkišima napravljenim od cjelovitih i zdravih namirnica.

Mesna dijeta

-40- Uskrsna dijeta

Dijeta koja se provodi tri dana, a dovodi do značajnog gubitka kilograma.

Uskrsna dijeta kojom gubite 5 kg u samo 3 dana

-41- Dijeta brojanja zalogaja

Dijeta koja je zapravo pojednostavnila brojanje kalorija, te se umjesto kalorija broje zalogaji, te na taj način mršavi.

Dijeta brojanja zalogaja – kako smršaviti brojeći zalogaje

-42- Kupus dijeta

Dijeta s juhom od kupusa koja se provodi 7 dana, a svaki dan se jede juha od kupusa.

Kupusna dijeta – brzo mršavljenje uz juhu od kupusa

-43- Senzualna dijeta

Dijeta koja se temelji na egzotičnoj hrani i uživanju u njoj.

Seksi dijeta kojom gubite 2 kilograma svakih 7 dana

-44- Raw food dijeta

Fokusira ase na svježim namirnicama koje nisu obrađene, uglavnom svježem voću i povrću.

-45 – Australska dijeta

Nije pretjerano popularan dijeta jer malo ljudi voli toliko mlijeko i mliječne proizvode koji su osnova ove dijete.

-46- Beverly Hills dijeta

Vrlo ekstremna dijeta koja traje 6 tjedana, vrlo ograničena u namirnicama.

-45- Dijeta sokovima

Više je dijeta za čišćenje organizma nego za mršavljenje. Provodi se jedan do tri dana, a očekivani gubitak kilograma je 1-3 kg.

Liječenje sokovima

-46- Zeleni čaj dijeta

Promovira zdravu prehranu, pa praktički niste na dijeti, te zeleni čaj koji uz zdravu prehranu potpomaže i ubrzava mršavljenje, posebno skidanje masnih naslaga na trbuhu.

Zeleni čaj za mršavljenje bez dijete

Kako napraviti plan prehrane

-47- Čista dijeta

Temelji se na pretpostavci da je za naš organizam najzdravija cjelovita i friška hrana koja nije prerađena i procesuirana, te također iz prehrane se izbacuju uobičajeni alergeni, gluten i sve ono što se u bilo kojem obliku smatra da šteti organizmu.

-49 – 5:2 dijeta

Dijeta koja je podvrsta intervalnog posta. Temelji se na provođenju dijete, tj. postu dva dana u tjednu.

Intervalni post – 3 načina kako provoditi intervalni post

-50- Modificirana banana dijeta

Temelji se na kombinaciji “Morning Banana” dijete i zdrave prehrane. Svako jutro jede se 1-2 banane i čaša mlijeka, a ostali obroci se konzumiraju prema planu zdrave prehrane.

Ostavite komentar

*