60 savjeta da smanjite anksioznost

Nema osobe koja trenutno nije pomalo anksiozna s određenom količinom stresa kroz koji prolazi. Puno je nepoznanica, puno novih stvari, mnogo toga ne ide glatko, a sve to rezultira anksioznošću i povećanom razinom stresa. Na sreću, mnogo je i toga što nam može pomoći smanjiti anksioznost i bolje se nositi sa svakodnevnim izazovima.

Anksioznost je prirodni odgovor tijela na povećanu razinu stresa. Anksioznost je neugodna emocija često popraćena nervozom, povećanom zabrinutošću, osjećaju nemoći i preplavljenosti, nemogućnosti da se odmorimo, te također konstantnim umorom, napetosti i iritabilnosti.

Stvari ispod neće riješiti vaše probleme, ali će vam pomoći da ostanete mentalno zdravi i lakše se nosite s njima.

1. Naučite reći ne. Naravno da možete sve što želite, ali ne možete sve odjednom.
2. Naučite razmišljati pozitivno.
3. Plešite. Ništa ne smanjuje tako dobro anksioznost kao ples.
4. Priuštite sebi povremeno kupku.
5. Upalite mirisne svijeće.
6. Spavajte dovoljno.
7. Organizirajte dom i održavajte ga čistim jer neuredan dom jako povećava razinu anksioznosti.
8. Provodite vrijeme okruženi životinjama. Psi, konji.. gotovo sve životinje djeluju umirujuće i smanjuju razinu anksioznosti.
9. Obavljajte jedan posao u jedno vrijeme kako biste smanjili zbrku i anksioznost.
10. Šećite po prirodi, posebno blagotvorno na anksioznost djeluju plaže i obale.
11. Malo se distancirajte od negativnih ljudi. Oni pojačavaju i vašu razinu anksioznosti.
12. Molite ili ponavljajte pozitivne afirmacije. One će smiriti vaš um.
13. Popijte šalicu bilo kojeg biljnog čaja.
14. Nakon radnog vremena isključite telefon.
15. Uzmite pauzu od društvenih medija.
16. Volontirajte ili donirajte. Čineći lijepe stvari za druge činimo i lijepe stvari sebi, te smanjujemo anksioznost.
17. Pišite dnevnik.
18. Čitajte knjige umjesto društvenih mreža.
19. Popodne prilegnite malo.
20. Slušajte klasičnu glazbu.
21. Naučite plesti. Istraživanja pokazuju kako pletenje stavlja mozak u stanje slično kao za vrijeme meditacije.
22. Razgovarajte s najdražim članom obitelji.
23. Budite darežljivi i ljubazni. Ako je netko neljubazan prema vama, prekinite lanac anksioznosti i svejedno dalje budite ljubazni.
24. Odmarajte i nemojte ništa raditi. Svakome tijekom dana treba pola sata bez ljudi, bez ekrana i bez razmišljanja što sljedeće napraviti.
25. Svaki dan sebi ponovite koliko ste prekrasna osoba. Trudite se biti takvi da se sami sebi sviđate.
26. Educirajte se. Ako ste anksiozni zbog određenog problema nemojte zabijati glavu u pijesak, nego se informirajte što više i nađite način kako da ga riješite.
27. Pripremite se. Bit ćete manje anksiozni ako znate što vas čeka.
28. Okružite se pozitivnim mislima i citatima koji inspiriraju.
29. Napišite 20 svojih najjačih osobina i radite na njima još više kako biste u njima bili još bolji.
30. Uvijek idite naprijed. Nemojte se vraćati na pogreške iz prošlosti jer to samo povećava anksioznost a ne možete ništa napraviti.
31. Sanjarite. A zatim razmislite o tome što možete učiniti da vaši najljepši snovi postanu stvarnost.
32. Hodajte. Hodanje je pročišćavajući proces koji oslobađa anksioznosti.
33. Malo se više slušajte i poštujte svoje želje. Češće jedite što volite, radite što želite…
34. Vratite se starom hobiju. Otkrijte novi hobi.
35. Za manje anksioznosti postavite prioritete. Odradite ono što je najvažnije, a ostalo koliko stignete.
36. Nemojte strepiti oko svega. Shvatite na neke stvari ne možete utjecati, a tamo gdje možete povećajte oprez, a smanjite strepnju.
37. Okružite se ljepotom. Kupite buket svijeća, zamijenite umjetnine na zidu. Kupite lijepo posuđe.
38. Vratite vjeru u ljude. Umjesto da čitate crnu kroniku, pretražujte internet za inspirativnim pričama.
39. Družite se s pozitivnim ljudima koji vas inspiriraju.
40. Izbjegavajte ljude koji povećavaju anksioznost.
41. Zdravo se hranite i pijte dovoljnu količinu vode.
42. Izbjegavajte tlirele i jezive filmove. Gledajte komedije i zabavne serije.
43. Ako vas brine nešto vezano uz zdravlje napravite kontrolni pregled. Bolje to riješiti, nego se danima misliti o nekim bolestima.
44. Velike zadatke raščlanite u sitnije korake, tako nećete biti preopterećeni i anksiozni zbog količine posla.
45. Napišite 20 stvari na kojima ste zahvalni, a zatim svoj život koncentrirajte oko tih 20 stvari.
46. Previte dnevnik postignuća. Uzmite bilježnicu i napišite svaki dan nova postignuća. Bit će pravo zadovoljstvo gledati kako se bilježnica puni.
47. Napišite 3 najvažnije stvari koje morate odraditi taj dan i koje vam stvaraju anksioznost ako ih preskočite. Njih odradite prve.
48. Spavajte u urednoj i lijepoj sobi. Uredno okruženje prava je magija koja tjera anksioznost.
49. Izbjegavajte uspoređivanje. Gledajte sebe i svoja posla.
50. Tražite obećanja. “Pazit ću na sebe” ponekad je sve što nam treba da smanjimo anksioznost.
51. Nemojte se derati. Deranjem nitko nikad ništa nije riješio, a samo povećava anksioznost. Mora postojati bolji način od rješavanja problema od deranja.
52. Tražite pozitivne primjere i priče ljudi koji su prošli to kroz što vi prolazite.
53. Vratite rutinu. Kada je život kaotičan, a misli anksiozne, rutina vraća potrebnu stabilnost.
54. Izađite van i upijajte sunčeve zraka čim vidite da je i malo sunca provirilo kroz oblake.
55. Sami pravite kruh. Pečenje kruha daje nam osjećaj stabilnosti.
56. Gledajte zalazak sunca s čašom dobrog vina u ruci. Ponavljajte svaki dan.
57. Dekorirajte sobu po sobu u stanu. Učinite svoj životni prostor što ljepšim.
58. Oslobodite se ograničavajućih vjerovanja koja vam ne idu u korist. Nije sve ono što vjerujete točno. Ni ograničenja i mogućnosti.
59. Razmazite se.
60. Svakodnevno se podsjećajte da je život putovanje. Sve kroz što prolazite je privremeno. Najvažnije je sačuvati svoje zdravlje, fizičko i mentalno.