{"id":974,"date":"2025-10-20T17:31:16","date_gmt":"2025-10-20T15:31:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/?p=974"},"modified":"2025-10-20T17:31:17","modified_gmt":"2025-10-20T15:31:17","slug":"20-jesenskih-namirnica-koje-ce-vam-pomoci-da-smrsavite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/?p=974","title":{"rendered":"20 jesenskih namirnica koje \u0107e pomo\u0107i da smr\u0161avite"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

20 jesenskih namirnica koje \u0107e pomo\u0107i da smr\u0161avite<\/h2>\n\n\n\n

Prilagodite svoj popis za kupovinu i dodajte ove svje\u017ee namirnice koje \u0107e vam pomo\u0107i da o\u010duvate svoju te\u017einu, pa i da smr\u0161avite.  Namirnice navedene ispod su ukusne i zdrave, a vrlo siroma\u0161ne kalorijama, poti\u010du metabolizam ili \u010di\u0161\u0107enje organizma, te se na taj na\u010din bore protiv suvi\u0161nih kilograma.<\/p>\n\n\n\n

Ovo su jesenske namirnice koje \u0107e vam pomo\u0107i da smr\u0161avite:<\/p>\n\n\n\n

1.    Jabuke<\/h3>\n\n\n\n

 Jabuke su svestrano vo\u0107e, a toliko uobi\u010dajene da ih mo\u017eda vi\u0161e i ne primje\u0107ujete. No, jabuke imaju brojne zdravstvene prednosti, a jedna od njih je i utjecaj jabuka na mr\u0161avljenje. Imaju malo kalorija, a istovremeno su bogate vlaknima, reguliraju probavu i produljuju osje\u0107aj sitosti. Jabuke poma\u017eu boljoj apsorpciji hrane iz crijeva, te \u0107e nutrijenti iz hrane koju unosite biti bolje iskori\u0161teni. Vi\u0161e o utjecaju jabuka na mr\u0161avljenje pro\u010ditajte ovdje: Jabuke za mr\u0161avljenje \u2013 kada i koliko jabuka?<\/a><\/p>\n\n\n\n

JABUKA kalorije \u2013 Debljaju li jabuke? Koliko jabuka dnevno?<\/a><\/p>\n\n\n\n

2.    Tikve<\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

3.    Ov\u010dji sir<\/h4>\n\n\n\n

Ov\u010dji sir se proizvodi od ov\u010djeg mlijeka, bogat je kalcijem, vitaminom E, a dobar izbor i za one koji imaju intoleranciju na laktozu. Tvrdi sirevi nisu nisko kalori\u010dne namirnice, ali zbog svojih drugih prednosti, ne bi trebali biti izostavljeni. Ov\u010dje mlijeko je bogato magnezijem, kalcijem, vitaminom D, antioksidansima, vitaminom E i vitaminom A. Vi\u0161e o sirevima: SIR kalorije \u2013 posni sir, feta, svje\u017ei, mozzarella, skuta\u2026 Deblja li sir?<\/a><\/p>\n\n\n\n

4.    Bundeve<\/h4>\n\n\n\n

 Bundeve i tikve su uobi\u010dajena jesenska namirnica. Ima dobar nutritivni profil bogata je vodom, te dobar izvor brojnih vitamina i minerala. Bundeva ima samo 26 kalorija na 100 grama, a istovremeno je bogata vitaminima i mineralima stoga je dobar izbor i za osobe na dijeti. Sadr\u017ei dosta vlakana, koji produljuju osje\u0107aj sitosti, te reguliraju probavu. Vezano: BUNDEVA kalorije \u2013 Deblja li bundeva? Koliko bu\u010dinih sjemenki dnevno?<\/a><\/p>\n\n\n\n

5.    Gro\u017e\u0111e<\/h4>\n\n\n\n


Gro\u017e\u0111e mo\u017ee pomo\u0107i mr\u0161avljenju na brojne na\u010dine. Osim \u0161to je gro\u017e\u0111e bogato vitaminima i mineralima, te daje potporu brojnim procesima u organizmu, poma\u017ee u za\u0161titi kardiovaskularnog sustava, gro\u017e\u0111e mo\u017ee pomo\u0107i i u mr\u0161avljenju. Vi\u0161e o gro\u017e\u0111u: Bijelo i crveno GRO\u017d\u0110E kalorije \u2013 Da li gro\u017e\u0111e deblja? Koliko gro\u017e\u0111a dnevno?<\/a><\/p>\n\n\n\n

6.    Brusnice<\/h4>\n\n\n\n

Brusnica je poznata po svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima, a upravo sposobnost brusnice u suzbijanje upalnih procesa mo\u017ee pomo\u0107i i kod mr\u0161avljenja.<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161e o brusnicama: BRUSNICA kalorije \u2013 zdravstvene prednosti i deblja li brusnica?<\/a> <\/p>\n\n\n\n

7.    Mrkva, per\u0161in i sl.<\/h4>\n\n\n\n

 
Mrkva je niskokalori\u010dna namirnica, a istovremeno bogata hranjivim tvarima. Ona je odli\u010dan izbor povr\u0107a za sve, pa tako i za one na dijeti za mr\u0161avljenje, prvenstveno zbog toga \u0161to obiluje vitaminima, mineralima, antioksidansima, ali i vlaknima. Mrkva ima visok udio vode, a jedna mrkva ima oko 25 kalorija. Vi\u0161e o utjecaju mrkve na dijetu: MRKVA kalorije \u2013 Koliko mrkve dnevno jesti? Deblja li mrkva?<\/a><\/p>\n\n\n\n

8.    Slatki krumpir<\/h4>\n\n\n\n


Batat ima malo kalorija, nema masti, sadr\u017ei dobre koli\u010dine mnogih vitamina i minerala, te je dobar izbor i za osobe na dijeti. Vi\u0161e o batatu i nutritivnim vrijednostima batata: BATAT kalorije \u2013 Da li batat deblja?<\/a> <\/p>\n\n\n\n

9.    Cikla<\/h4>\n\n\n\n

Cikla sadr\u017ei puno vode, kao i vitamina i minerala, a malo kalorija. Stoga, odli\u010dan izbor za mr\u0161avljenje. Vi\u0161e o cikli: CIKLA kalorije \u2013 Deblja li cikla? Koliko cikle dnevno?<\/a><\/p>\n\n\n\n

10.    Datulje<\/h4>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Iako su slatke datulje su namirnica koju se mo\u017ee uvrstiti u prehranu i na dijeti za mr\u0161avljenje. 1-2 datulje mogu dati poticaj mr\u0161avljenju, podi\u0107i energiju… Vi\u0161e o datuljama: DATULJE kalorije \u2013 Debljaju li datulje? Koliko dnevno datulja?<\/a><\/p>\n\n\n\n

11.    Cvjeta\u010da<\/h4>\n\n\n\n

 <\/h4>\n\n\n\n

12.    Kivi<\/h4>\n\n\n\n


Kivi sa 64 kalorije na 100 grama nije me\u0111u vo\u0107em koje ima najmanje kalorija, ali zbog brojnih kvalitetnih sastojaka, mo\u017ee doprinijeti mr\u0161avljenju. Vi\u0161e o kiviju: KIVI kalorije \u2013 Koliko kivija dnevno i deblja li kivi?<\/a><\/p>\n\n\n\n

13.    Repa<\/h4>\n\n\n\n

 <\/h4>\n\n\n\n

14.    Sjemenke bundeve<\/h4>\n\n\n\n

 <\/h4>\n\n\n\n

15.    Kru\u0161ke<\/h4>\n\n\n\n

Jedna kru\u0161ka ima oko 60 kalorija, a brojne vitamine i minerale. Vi\u0161e: KRU\u0160KA kalorije<\/a><\/p>\n\n\n\n

16.    Nar<\/h4>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

 <\/h4>\n\n\n\n

17.    Mandarine<\/h4>\n\n\n\n

Detaljnije o mandarinama, utjecaju na zdravlje kao i na mr\u0161avljenje: MANDARINA kalorije \u2013 Koliko mandarina dnevno? Debljaju li mandarine?<\/a><\/p>\n\n\n\n

18.    Prokule<\/h4>\n\n\n\n

 <\/h4>\n\n\n\n

19.    Brokule<\/h4>\n\n\n\n

Vi\u0161e o brokuli: BROKULA kalorije \u2013 Koliko kalorija ima brokula? Deblja li brokula?<\/a><\/p>\n\n\n\n

20.    Grejpfrut<\/h4>\n\n\n\n

Vezano:<\/p>\n\n\n\n

Dijete za mr\u0161avljenje<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta<\/a><\/blockquote>