{"id":923,"date":"2025-02-04T11:22:10","date_gmt":"2025-02-04T09:22:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/?p=923"},"modified":"2025-02-04T11:22:10","modified_gmt":"2025-02-04T09:22:10","slug":"40-razloga-zasto-dijeta-ne-djeluje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/?p=923","title":{"rendered":"NA DIJETI SAM A NE MR\u0160AVIM – 40 razloga za\u0161to se debljate, a ne jedete puno"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/h3>\n\n\n\n

NA DIJETI SAM A NE MR\u0160AVIM – 40 razloga za\u0161to se debljate, a ne jedete puno<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ako jedete puno, a vje\u017ebate malo vjerojatno \u0107ete se debljati, ali ako se trudite ili ste na nekoj dijeti, a ipak imate osje\u0107aj kao da se debljate i od zraka, mo\u017eda su neki od razloga ispod za to krivi.<\/p>\n\n\n\n

-1- Jedete \u017eitarice za doru\u010dak \u2013 Dijeta \u010desto ne djeluje kod osoba koje jedu slatki doru\u010dak, jer osobe koje jedu zasla\u0111eni doru\u010dak izgladne prije od osoba koje pojedu ne\u0161to slano, pokazala su istra\u017eivanja. Tako\u0111er, provjerite na pakiranju \u0161to smatraju jednom porcijom jer ve\u0107ina osoba pojede najmanje tri puta vi\u0161e od onoga \u0161to se nazna\u010dava kao kalori\u010dnost za jednu porciju. Vi\u0161e: ZOBENE pahuljice kalorije, koliko ih dnevno jesti? Da li debljaju?<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"NA<\/a><\/figure>\n\n\n\n

-2- Sladite puno kavu. Mo\u017eda se \u010dini bezna\u010dajnim, ali ako sladite kavu s puno \u0161e\u0107era i dodate jo\u0161 malo punomasnog mlijeka za kavu to mo\u017ee dodati i do 300 kalorija u va\u0161 dnevni meni. Ponekad mislimo kako dijeta ne djeluje, ali zapravo nesvjesno dodajemo kalorije. Vi\u0161e: KAVA kalorije, kava s mlijekom, cappuccino\u2026 Deblja li kava?<\/a><\/p>\n\n\n\n

-3- Jedete kruh od cjelovitih \u017eitarica i mislite da unosite manje kalorija. Zapravo je kruh od cjelovitih \u017eitarica kalori\u010dniji od bijelog kruha. Istina, on je puno zdraviji, ali i kod hrane koja se etiketira kao zdrava morate paziti na koli\u010dinu. Odgovor na pitanje za\u0161to ne mr\u0161avim se \u010desto krije u nerazlikovanju zdravo i nisko kalori\u010dno. Nije sve \u0161to je zdravije i bolje za mr\u0161avljenje. <\/p>\n\n\n\n

-4- Ne \u010ditate etikete. Kao \u0161to smo gore naveli mnogi ljudi misle da sva hrana koju se naziva zdravom ne deblja. Provjerite ipak na proizvodu koliko kalorija sadr\u017ei, mo\u017eda se iznenadite. Ako ste na dijeti, a ne mr\u0161avite, te se mo\u017eda doga\u0111a zbog vlastitih (krivih) pretpostavki o odre\u0111enim namirnicama. <\/p>\n\n\n\n

-5- Pijete previ\u0161e sokova. Zasla\u0111eni napitci su veliki izvor kalorija. Pola litre, \u0161to je mala plasti\u010dna bo\u010dica, ima oko 230 kalorija. Popijete li dnevno dvije takve boce soka unijet \u0107ete jednako kalorija kao da ste pojeli hamburger. Naj\u010de\u0161\u0107e se odgovor na pitanje za\u0161to ne mr\u0161avim krije u pogre\u0161nim pretpostavkama koliko neka hrana deblja.<\/p>\n\n\n\n

-6- Dodajete umake. Ne mo\u017eete zamisliti obrok bez dodatka majoneze, tartara ili vrhnja. Ne taj na\u010din zna\u010dajno pove\u0107avate kalori\u010dnost obroku.<\/p>\n\n\n\n

-7- Izbjegavate mlije\u010dne proizvode. Istra\u017eivanja su pokazala kako su osobe koje unose dovoljno kalcija u prosjeku mr\u0161avije od osoba koje ne piju mlijeko. Ali ne zaboravite se prebaciti na ono manje masno. Mlijeko od 1 % masno\u0107a i 3,6 % imaju gotovo identi\u010dnu vrijednost sadr\u017eanog kalcija, ali razli\u010ditu kalori\u010dnu vrijednost.<\/p>\n\n\n\n

-8- Pretili prijatelji. Ako imate debele prijatelje ve\u0107e su \u0161anse da \u0107ete se i vi udebljati, tvrde znanstvenici. Mnogi koji su okru\u017eeni pretilim osobama su izgubili kompas \u0161to je zdrava te\u017eina. Ako biste htjeli i\u0107i na dijetu, a ne mo\u017eete se motivirati, ili ste na dijeti a ne mr\u0161avite, mo\u017eda i dalje jedete previ\u0161e. Mo\u017eda jedete malo u usporedbi s onima kojima ste okru\u017eeni, ali to nije malo u odnosu koliko vam treba. <\/p>\n\n\n\n

-9- Pratite sve kulinarske emisije. Znanstvenici ka\u017eu da i samo gledanja u ukusno spremljenu hranu poti\u010de glad i stimulira apetit.<\/p>\n\n\n\n

-10- Ne \u017eva\u010dete dovoljno. \u0160to vam hrana ostane du\u017ee u ustima to \u0107ete manje koli\u010dine pojesti. U\u017eivanje u hrani i mr\u0161avljenje idu ruku pod ruku, dok natrpavanje s hranom uvijek deblja. <\/p>\n\n\n\n

\"NA<\/a><\/figure>\n\n\n\n

-11- Stalno ne\u0161to grickate dok ste u uredu ili gledate televiziju. Mo\u017eda dijeta ne djeluje jer ne pratite potpuno \u0161to i kada stavljate u sebe, te jedete nesvjesno. <\/p>\n\n\n\n

-12- Jedete iz velikih tanjura. Istra\u017eivanja pokazuju da \u0107emo iste hrane pojesti manje, ako je servirana na manjem tanjuru.<\/p>\n\n\n\n

-13- Ne spavate dovoljno. Ako niste naspavani tijelo \u0107e proizvoditi hormone koji poti\u010du skupljanje masno\u0107a u tijelu, pokazuju istra\u017eivanja.<\/p>\n\n\n\n

-14- Niste motivirani. Iako to ne priznajete, potajno mrzite mr\u0161avice. Ako vam okolina name\u0107e standarde i zbog okru\u017eenja ste na dijeti, ali sebi ste svakako zdravi i dobri, vjerojatno ne\u0107ete mr\u0161avjeti. <\/p>\n\n\n\n

-15- Neugodno vam je odbiti hranu kada vam netko ponudi.<\/p>\n\n\n\n

-16- Izbjegavate ogledalo i vagu. Istra\u017eivanja pokazuju kako osobe koje se redovito va\u017eu bolje upravljaju prehranom.<\/p>\n\n\n\n

-17- Usamljeni ste. Istra\u017eivanja su pokazala da su usamljene osobe u prosjeku deblje od osoba s dru\u0161tvenijim navikama.<\/p>\n\n\n\n

-18- Pod stresom ste. Stres ohrabruje tijelo da nakuplja kilograme oko trbuha.<\/p>\n\n\n\n

-19- Jedete ispred televizora. Istra\u017eivanja pokazuju da osobe kada jedu dok gledaju TV unose u organizam vi\u0161e hrane nego kada jedu za stolom.<\/p>\n\n\n\n

-20- Kupujete raznoraznu hranu i imate je mnogo u fri\u017eideru. Istra\u017eivanja pokazuju da \u0161to manje zaliha i manji izbor imate to \u0107ete manje jesti.<\/p>\n\n\n\n

-21- Nedavno ste se razveli ili tek vjen\u010dali. Razvod i \u017eenidba utje\u010du na te\u017einu i uzrokuju nakupljanje kilograma pokazuju istra\u017eivanja.<\/p>\n\n\n\n

-22- Dok jedete u pozadini slu\u0161ate glazbu. \u0160to je glazba br\u017ea to \u0107ete br\u017ee jesti i vi\u0161e kalorija unijeti.<\/p>\n\n\n\n

-23- Vje\u017ebate samo jogu. Joga mo\u017eda ima svoje prednosti, ali ona vam ne\u0107e pomo\u0107i da smr\u0161avite. Uz jogu gubite samo 144 kalorije u 50 minuta. \u0160to nadoknadite ve\u0107 jednom \u010da\u0161om soka.<\/p>\n\n\n\n

-24- Uop\u0107e ne vje\u017ebate. Vje\u017ebaju\u0107i ubrzavate metabolizam, pa ako ne vje\u017ebate bit \u0107ete u lijenom modu koji vas \u010dini tromima i poti\u010de nakupljanje kilograma.<\/p>\n\n\n\n

\"NA<\/a><\/figure>\n\n\n\n

-25- Di\u017eete prete\u0161ke utege. S laganijim utezima gubite kilograme, ali prete\u0161ki utezi poti\u010du debljanje.<\/p>\n\n\n\n

-26- Imate stalne izmjene razdoblja prejedanja i razdoblja gladovanja. Na taj na\u010din organizam nikad ne zna kada \u0107e ostati gladan te stalno je prisiljen spremati zalihe u obliku masno\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

-27- S godinama niste smanjili koli\u010dinu hrane. Istra\u017eivanja pokazuju da bi nakon tridesete godine sa svakim desetlje\u0107em trebali smanjivati unos za oko 150 kalorija.<\/p>\n\n\n\n

-28- Roditelji su vam pretili. Samo pet posto djece od roditelja normalne te\u017eine je pretilo, dok od debelih roditelja 41 posto djece pretilo.<\/p>\n\n\n\n

-29- Izbjegavate odre\u0111ene namirnice, a pretjerujete s drugima. Primjerice ako izbacite kruh iz prehrane vjerojatno \u0107ete unijeti vi\u0161e mesa koje ja kalori\u010dnije. Izbjegavanje kruha funkcionira samo ako vam porcije ostale hrane ostanu jednake \u0161to je malo vjerojatno.<\/p>\n\n\n\n

-30- Puni ste izlika. Ako zavaravate sami sebe koliko jedete i koliko vje\u017ebate sigurno ne\u0107ete smr\u0161aviti.<\/p>\n\n\n\n

-31- Na antidepresivima ste. Jedna od nuspojava nekih antidepresiva je debljanje.<\/p>\n\n\n\n

-32- Policisti\u010dni jajnici. Ovo stanje vodi do hormonalne neravnote\u017ee, a simptomi mogu biti akne, poja\u010dana dlakavost ili debljina. Ako vam se kilogrami najvi\u0161e nakupljaju oko trbuha provjerite zdravlje reproduktivnih organa.<\/p>\n\n\n\n

-33- Prestali ste pu\u0161iti. Prestanak pu\u0161enja uzrokuje promjene u metabolizmu \u0161to mo\u017ee potaknuti debljanje.<\/p>\n\n\n\n

-34- Izbjegavate omiljenu hranu. Umjesto da potpuno izbjegavate omiljenu hranu prebacite se na manje porcije.<\/p>\n\n\n\n

-35- Preska\u010dete doru\u010dak<\/a>. Preskakanje doru\u010dka \u010dini vas gladnijima, te \u0107ete za ostale obroke pojesti vi\u0161e nego \u0161to biste da ste i doru\u010dkovali.<\/p>\n\n\n\n

-36- Ne razumijete veli\u010dine porcija. Ako sami ne mo\u017eete procijeniti veli\u010dinu, dok ne steknete rutinu koristite vagu.<\/p>\n\n\n\n

\"NA<\/a><\/figure>\n\n\n\n

-37- Jedete premalo vo\u0107a i povr\u0107a. Ako jedete mnogo niskokalori\u010dnog vo\u0107e i povr\u0107a ne\u0107ete osje\u0107ati glad, a gubit \u0107ete na te\u017eini.<\/p>\n\n\n\n

-38- Pijete puno alkohola. Dva piva  (0,5 l boce) imaju jednaku koli\u010dinu kalorija poput hamburgera. Ako popijete dva piva, trebali biste presko\u010diti jedan kompletan obrok \u017eelite li sprije\u010diti debljanje.<\/p>\n\n\n\n

-39- Nemate pojma koliko ste pojeli. Naju\u010dinkovitiji na\u010din da pratite koliko ste kalorija unijeli je da zapisujete svaki detalj. Upi\u0161ite \u0161e\u0107er iz kave, vrhnje, kola\u010d i svaki keks. Tako \u0107ete osvijestiti koliko zapravo jedete.<\/p>\n\n\n\n

\"NA<\/a><\/figure>\n\n\n\n

-40- Pijete premalo vode. Mnogi ljudi mije\u0161aju glad sa \u017ee\u0111i, pa kada bi im bila dovoljna \u010da\u0161a vode, uzimaju kalori\u010dnu hranu.<\/p>\n\n\n\n

Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta<\/a><\/blockquote>