{"id":688,"date":"2025-03-16T09:14:00","date_gmt":"2025-03-16T07:14:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/?p=688"},"modified":"2025-03-16T09:14:00","modified_gmt":"2025-03-16T07:14:00","slug":"50-nacina-da-povecate-svoju-energiju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/?p=688","title":{"rendered":"50 jednostavnih na\u010dina da pove\u0107ate svoju energiju"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/h3>\n\n\n\n

50 jednostavnih na\u010dina da pove\u0107ate svoju energiju<\/h2>\n\n\n\n

Ako ste umorni cijelo vrijeme, promjena u onome \u0161to jedete kroz dan ili drugim navikama mo\u017ee biti okida\u010d koji \u0107e okrenuti stvari za 180 stupnjeva.<\/p>\n\n\n\n

Ako \u017eelite biti sposobni \u010diniti sve \u0161to \u017eelite, morate energizirati svoje tijelo. Isku\u0161ajte sve savjete ispod kako biste utvrdili koji vama najbolje odgovaraju i ukomponirajte ih u svoj svakodnevni \u017eivot.<\/p>\n\n\n\n

1.    Pjevajte naglas. Samo jedna pjesma otpjevana naglas mo\u017ee vam potpuno vratiti energiju.<\/p>\n\n\n\n

2.    Promijenite \u010darape. Ovo je nevjerojatan trik. Ali promjena \u010darapa tijekom dana je vrlo u\u010dinkovit lijek za povrat energije.<\/p>\n\n\n\n

3.    Rije\u0161ite se bu\u010dnih aparata i pomagala.<\/p>\n\n\n\n

4.    Slijedite biolo\u0161ki sat. Nakon napornog dana treba vam osam sati sna. Vrhunac energi\u010dnosti je ujutro, pa ga nemojte prespavati, a popodne lagano usporavajte prema ve\u010deri.<\/p>\n\n\n\n

5.    Pojedite redak \u010dokolade. Nemojte pojesti cijelu tablu, ali redak crne \u010dokolade trebao bi podi\u0107i va\u0161u energiju. Neka udio kakaa bude minimalno 70 posto.<\/p>\n\n\n\n

6.    Pametno grickajte. Umjesto slatki\u0161a odlu\u010dite se za ora\u0161aste plodove, jogurt, jabuku ili ne\u0161to sli\u010dno.<\/p>\n\n\n\n

7.    Otu\u0161irajte se mrvicu hladnijom vodom u sredini dana. Mentalna pauza od nekoliko minuta \u0107e vas revitalizirati.<\/p>\n\n\n\n

8.    Jedite mnogo \u0161umskog vo\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

9.    Nosite odje\u0107u vedrih boja.<\/p>\n\n\n\n

10.    Odspavajte 5 maksimalno 10 minuta popodne. Svaki du\u017ei san \u0107e imati suprotan efekt.<\/p>\n\n\n\n

11.    Koketirajte. Zabavno je i uzbudljivo.<\/p>\n\n\n\n

12.    Aromaterapija lavandom. Miris lavande uzbu\u0111uje. Bit \u0107ete koncentriraniji i produktivniji nakon \u0161to ste tri minute udisali mirsis lavande.<\/p>\n\n\n\n

13.    Svako jutro se budite u isto vrijeme.<\/p>\n\n\n\n

14.    Pijte puno vode.<\/p>\n\n\n\n

15.    Kofein dozirajte pa\u017eljivo. Napast da pijete vi\u0161e \u0161alica kave od optimuma mo\u017ee biti jaka, ali oduprite se.<\/p>\n\n\n\n

16.\u00a0\u00a0 \u00a0Izbjegavajte energetske napitke<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

17.    U prehranu uklju\u010dite vi\u0161e namirnica bogatih slo\u017eenim ugljikohidratima.<\/p>\n\n\n\n

18.\u00a0\u00a0 \u00a0Ne zaboravite na dnevnu dozu vitamina C. Sok od naran\u010de ujutro, limunada ili suplement vitamina C trebali bi biti sastavni dio svakog dana. (Vi\u0161e: Hrana bogata VITAMINOM C, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih vitaminom C<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

19.    Dodatno kada energija po\u0111e opadati stavite neki citrusni miris u lampu za eteri\u010dna ulja. Ili ukapajte 3 kapi u \u010da\u0161u vode i stavite na radijator.<\/p>\n\n\n\n

20.\u00a0\u00a0 \u00a0Vitamini B skupine imaju mnogostruke funkcije u tijelu. Osigurajte se da vam ih ne manjka. (Vi\u0161e: Hrana bogata vitaminima B skupine, koliko je dnevno potrebno)<\/a><\/p>\n\n\n\n

21.    Prestanite pu\u0161iti.<\/p>\n\n\n\n

22.    Rje\u0161avajte neku igru za kratkotrajni odmor. Ali vrijeme igranja striktno ograni\u010dite kako vas ne bi ponijelo uzbu\u0111enje, pa ostali igrati nekoliko sati.<\/p>\n\n\n\n

23.    Jedite manje, a  \u010de\u0161\u0107e. Ako ste pretili i \u017eelite smr\u0161aviti, prepolovite obroke.<\/p>\n\n\n\n

24.\u00a0\u00a0 \u00a0Napravite \u0161alicu \u010daja. \u0160alica crnog \u010daja mo\u017ee ubrzati oporavak od stresnih situacija. (Vi\u0161e: \u010cajevi)<\/a><\/p>\n\n\n\n

25.    Umijte se i poprskajte malo vode po licu.<\/p>\n\n\n\n

26.    Ustanite, protegnite se i duboko udahnite nekoliko puta<\/p>\n\n\n\n

27.    Otvorite prozore \u0161irom na dvije minute.<\/p>\n\n\n\n

28.    Organizirajte se. Nema potrebe da tro\u0161ite energiju na pronalazak milijun stvari koje ne znate gdje ste stavili.<\/p>\n\n\n\n

29.    Budite optimisti\u010dniji.<\/p>\n\n\n\n

30.    Nedjelju ili jedan drugi dan u tjednu odvojite za mini godi\u0161nji. Nemojte ni\u0161ta raditi. Izbjegavajte obveze i radite samo ono \u0161to \u017eelite. Poslu ponedjeljkom \u0107ete se vratiti motiviraniji ako niste o njemu razmi\u0161ljali nedjeljom.<\/p>\n\n\n\n

31.    Najve\u0107i obrok neka vam bude doru\u010dak, ru\u010dak ne\u0161to manji, a ve\u010dera minimalna.<\/p>\n\n\n\n

32.\u00a0\u00a0 \u00a0Smr\u0161avite nekoliko kilograma. Vje\u017ebajte, izbjegavajte prejedanje, smanjite obroke. (Vi\u0161e: 30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

33.    Nemojte biti na restriktivnim dijetama.<\/p>\n\n\n\n

34.    Zapo\u010dnite vje\u017ebati redovito. 20-tak minuta dnevno 4 do 5 dana u tjednu je minimum.<\/p>\n\n\n\n

35.    Slu\u0161ajte laganu muziku dok radite.<\/p>\n\n\n\n

36.    Minimalizirajte stres u \u017eivotu. Ili se bar nau\u010dite nositi dobro s njim.<\/p>\n\n\n\n

37.    Maknite sa svog popisa obveza poslove koje nemaju vrijednost.<\/p>\n\n\n\n

38.    Izbjegavajte alkohol sredinom dana. Nemojte piti pivo ili vino uz ru\u010dak, nego samo uz ve\u010deru.<\/p>\n\n\n\n

39.    Nemojte se napiti da biste se uspavali. Alkohol ograni\u010dite na jednu dozu dnevno.<\/p>\n\n\n\n

40.    Odite na masa\u017eu ili bar sami izmasirajte svoja stopala ili ruke.<\/p>\n\n\n\n

41.    Uredite se. Ovo je magi\u010dni korak prema boljem osje\u0107aju.<\/p>\n\n\n\n

42.    Ako ste kroni\u010dno umorni ili bezvoljni napravite hormonalne testove kod lije\u010dnika. To mo\u017ee biti signalizirati neku bolest.<\/p>\n\n\n\n

43.    Pro\u0161e\u0107ite.<\/p>\n\n\n\n

44.    Kontrolirajte tlak. Visok krvni tlak mo\u017ee vas u\u010diniti bezvoljnima.<\/p>\n\n\n\n

45.    Uvrstite jogurt u svakodnevnu prehranu.<\/p>\n\n\n\n

46.    Pro\u010ditajte vic. Smijeh je lijek za iscrpljenost.<\/p>\n\n\n\n

47.    Meditirajte, vje\u017ebajte yogu ili molite<\/p>\n\n\n\n

48.    Jedite jaja za doru\u010dak. Dat \u0107e vam energiju, nemaju puno kalorija, a djeluju i tako da jedete manje za sljede\u0107i obrok.<\/p>\n\n\n\n

49.    Vi\u0161e se dru\u017eite. Ljudi su dru\u0161tvena bi\u0107a. Budite manje kriti\u010dni i tolerantniji prema drugima.<\/p>\n\n\n\n

50.    Podignite noge u zrak. To \u0107e stimulirati krvotok, te \u0107ete dobiti vi\u0161e kisika. Bit \u0107ete bistriji i energiziraniji.<\/p>\n\n\n\n

Sli\u010dni \u010dlanci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
50 savjeta kako imati vi\u0161e energije<\/a><\/blockquote>