{"id":51,"date":"2024-10-23T07:34:48","date_gmt":"2024-10-23T05:34:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/?p=51"},"modified":"2024-10-23T07:34:49","modified_gmt":"2024-10-23T05:34:49","slug":"stalno-umorni-jeste-li-prestari-za-svoje-godine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/?p=51","title":{"rendered":"Stalno umorni? Jeste li prestari za svoje godine?!"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/h3>\n\n\n\n

Stalno umorni? Jeste li prestari za svoje godine?!<\/h3>\n\n\n\n

Bezvoljnost, insomnia, napadi panike, posezanje za kofeinom, gubitak volje i preuranjeno starenje…<\/p>\n\n\n\n

Bez obzira \u0161to nemaju neku bolest ni velike pote\u0161ko\u0107e, sve vi\u0161e ljudi u 30, 40 i 50-im godinama tra\u017ei zdravstvenu pomo\u0107 zbog gore navedenih ili sli\u010dnih simptoma. Ve\u0107ina ih se osje\u0107a desetlje\u0107e starije nego \u0161to zaista jesu.<\/p>\n\n\n\n

Jeste li ve\u0107 potro\u0161eni? Rije\u0161ite test i saznajte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-1- Te\u0161ko se ustajete ujutro?<\/p>\n\n\n\n

-2- Jeste li ve\u0107inu vremena umorni? Pitate se kako se rije\u0161iti umora<\/a>?<\/p>\n\n\n\n

-3- Treba li vam kava ili drugi kofeinski napitak da vam pomogne izgurati dan?<\/p>\n\n\n\n

-4- Iako ste umorni, kada legnete u krevet, nastavljaju li va\u0161e misli tr\u010dati?<\/p>\n\n\n\n

-5- Imate li osje\u0107aj da starite prebrzo?<\/p>\n\n\n\n

-6- Patite li od probavnih tegoba?<\/p>\n\n\n\n

-7- Mu\u010dite li se s kila\u017eom unato\u010d dijetama i tjelovje\u017ebi?<\/p>\n\n\n\n

-8- Osje\u0107ate li bolove u mi\u0161i\u0107ima? Posebno u vratu i ramenima?<\/p>\n\n\n\n

-9- Osje\u0107ate li se \u010desto poti\u0161teno, bezvoljno, te\u0161ko se koncentrirate ili pamtite stvari?<\/p>\n\n\n\n

-10- Opada li vam libido?<\/p>\n\n\n\n

-11- Zna li vas malo ili ni\u0161ta zasmetati?<\/p>\n\n\n\n

-12- Mislite li kako ste \u010desto bolesni i treba vam du\u017ee vremena da se oporavite?<\/p>\n\n\n\n

Ako imate vi\u0161e od sedam potvrdnih odgovora, trebali biste mijenjati svoj \u017eivotni stil.<\/p>\n\n\n\n

Rade\u0107i s poznatim osobama, poput Gwyneth Paltrow, Kevina Bacon i Donne Karan, dr. Frank Lipman, razvio je program koji primjenjuje na tisu\u0107ama ljudi koji mu dolaze sa simptomi preuranjenog starenja, slabosti, iscrpljenosti, umora, kojima treba inspiracija, energija, snaga i zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Radi se o \u0161estotjednom re\u017eimu \u010dije prednosti osje\u0107ate \u010dim ga se po\u0111ete pridr\u017eavati, a cijelu knjigu napisao je na tu temu. Program polazi od pretpostavke da ljudsko tijelo nije programirano za dana\u0161nji na\u010din \u017eivota. Nismo stvoreni da vodimo sjeda\u010dki \u017eivot, a ni da slijedimo ekstremne re\u017eime dijete ili tjelovje\u017ebe, nismo stvoreni da ve\u0107inu vremena provodimo u zatvorenim prostorijama, te se vrlo malo izla\u017eemo suncu i prirodi, jedemo bizarne kombinacije i visoko prera\u0111enu hranu.<\/p>\n\n\n\n

Ve\u0107ina ljudi osje\u0107a se iscrpljeno jer se njihov mozak mora nositi s velikom koli\u010dinom mentalnog i emotivnog stresa. Njihov moderan \u017eivot udaljio ih je od prirode, a time od prirodnih ciklusa i ritma.<\/p>\n\n\n\n

Postoji vi\u0161e od 100 ritmova koji formiraju na\u0161 biolo\u0161ki sat, tvrdi dr. Frank Lipman. Taj sat reflektira prirodni 24-satni ciklus dana i no\u0107i i pokriva ve\u0107inu na\u0161ih psiholo\u0161kih procesa. Svaki ritam utje\u010de na jedinstveni aspekt tjelesnih funkcija, uklju\u010duju\u0107i temperaturu, razinu hormona, sr\u010dane otkucaje, krvni tlak i sl.<\/p>\n\n\n\n

Ljudi su “programirani” da jedu sezonsku hranu, vode aktivan \u017eivot, s dovoljno vremena za odmor i oporavak. Te\u017eimo svje\u017eem zraku, suncu i vodi. Stvoreni smo da idemo spavati kada sunce za\u0111e i budimo se kada iza\u0111e. Ali vrlo mali postotak populacije \u017eivi ovakvim \u017eivotom, nego se pridr\u017eava ritma koji je u potpunoj suprotnosti s na\u0161im genima i biologijom.<\/p>\n\n\n\n

Dr. Frank Lipman ne ka\u017ee kako bi se svi trebali preseliti na neki otok i \u017eivjeti idili\u010dnim \u017eivotom, nego da vjeruje kako se preinakama u \u017eivotnom stilu mo\u017ee pove\u0107ati razina energije, popraviti raspolo\u017eenje, te \u010dak i smr\u0161avjeti.<\/p>\n\n\n\n

Ako \u017eelite prestati \u017eivjeti “pospanim” \u017eivotom, te vratiti energi\u010dnost, tada su savjeti ispod za vas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Spavajte dobro. 7-9 sati bi trebalo biti optimalno.<\/p>\n\n\n\n

– Birajte laganu tjelovje\u017ebu. Ideja vje\u017ebanja je kod modernih ljudi postala potpuno dezorijentirana. Fanati\u010dno vje\u017ebanje do ekstremnih granica iscrpljuje tijelo, ali umjerena tjelovje\u017eba bi mu trebala vra\u0107ati energiju. Potrebno vam je 30-tak minuta tjelovje\u017ebe dnevno.<\/p>\n\n\n\n

– Iza\u0111ite na sunce. Iza\u0111ite iz ku\u0107e. Budite na otvorenom. Kao \u0161to nam treba tama da podupire san, tako nam treba i sunce, posebno jutarnje da bi stimuliralo metabolizam, imunolo\u0161ki sustav, hormonalne funkcije i opskrbilo tijelo vitaminom D. Poku\u0161ajte biti na otvorenom bar 30 minuta dnevno.<\/p>\n\n\n\n

– Nemojte brinuti o onom \u0161to biste trebali. U ovim danima na\u0161i \u017eivoti su prepuni rije\u010di “trebali”. Trebao bi zara\u0111ivati vi\u0161e, provoditi vi\u0161e vremena s obitelji, prijateljima… Ali ovo je negativan na\u010din razmi\u0161ljanja. Prestanite se optere\u0107ivati trebanjem i \u017eivite \u0161to prisutnije u sada\u0161njem trenutku.<\/p>\n\n\n\n

– Promijenite prehrambene navike.<\/p>\n\n\n\n

1. Izbacite visoko prera\u0111enu hranu, \u0161e\u0107er i umjetne slatki\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

2. Pozdravite se s kofeinom i alkoholom.<\/p>\n\n\n\n

3. Pijte suplemente poput multivitamina ili ribljeg ulja.<\/p>\n\n\n\n

4. Jedite dobro i \u0161to ranije. Doru\u010dak tj. zdrav doru\u010dak bi trebao biti najve\u0107i obrok, a kako dan odmi\u010de oni bi se trebali smanjivati.
\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stalno umorni? Jeste li prestari za svoje godine?! Bezvoljnost, insomnia, napadi panike, posezanje za kofeinom, gubitak volje i preuranjeno starenje… Bez obzira \u0161to nemaju neku bolest ni velike pote\u0161ko\u0107e, sve vi\u0161e ljudi u 30, 40 i 50-im godinama tra\u017ei zdravstvenu pomo\u0107 zbog gore navedenih ili sli\u010dnih simptoma. Ve\u0107ina ih se osje\u0107a desetlje\u0107e starije nego \u0161to […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-51","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vase-tjelo-i-izgled"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/51","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=51"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/51\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4030,"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/51\/revisions\/4030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=51"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=51"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=51"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}