{"id":473,"date":"2025-03-16T09:11:08","date_gmt":"2025-03-16T07:11:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/?p=473"},"modified":"2025-03-16T09:11:08","modified_gmt":"2025-03-16T07:11:08","slug":"60-najbrzih-nacina-da-smrsavite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/?p=473","title":{"rendered":"65 najbr\u017eih na\u010dina da smr\u0161avite"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/h3>\n\n\n\n

65 najbr\u017eih na\u010dina da smr\u0161avite<\/h2>\n\n\n\n

Ako ste tek odlu\u010dili izgubiti na te\u017eini ili ve\u0107 odavno poku\u0161avate morate znati da to ne\u0107e biti lagano, ali nemojte se obeshrabriti jer tko \u017eeli taj pronalazi i na\u010dina.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a>  Koristite stubi\u0161te, ne dizalo.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Nemojte tra\u017eiti najbli\u017ea parkirna mjesta.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Zapisujte sve \u0161to jedete tijekom dana.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Izbjegavajte srednji dio supermarketa (visoko prera\u0111enu hranu).<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Kuhajte umjesto da jedete vani.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Nau\u010dite kolika je normalna porcija.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Umjereno s kruhom, ali ga nemojte izbaciti iz prehrane.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Smanjite unos gaziranih i zasla\u0111enih napitaka.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Izbjegavajte uljne dressinge i preljeve za salatu.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Pijte 8 \u010da\u0161a vode dnevno.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Popijte \u010da\u0161u vode prije obroka.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Radije imajte 5 manjih obroka nego 3 velika.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Jedite polako.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Nemojte preskakati doru\u010dak.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Isklju\u010dite TV za vrijeme obroka.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Ustanite i kre\u0107ite se tijekom dana.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Prona\u0111ite inspiraciju i definirajte razloge zbog kojih \u017eelite smr\u0161aviti.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Okru\u017eite se zdravim i pozitivnim ljudima.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Prona\u0111ite prijatelja za vje\u017ebanje koji \u0107e vam biti podr\u0161ka.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Kad god imate priliku odvje\u017ebajte neku skupinu mi\u0161i\u0107a. \u010cak i na poslu.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Ne zaboravite disati dok vje\u017ebate.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Ple\u0161ite.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Nabavite DVD s vje\u017ebama kako bi vam vje\u017ebanje bilo zabavnije.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Vje\u017ebajte dok gledate TV.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Nagradite se za svaki napredak.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Va\u017eite se jednom dnevno na istoj vagi. Nemojte se vagati ni vi\u0161e ni manje puta dnevno.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Malo se vi\u0161e informirajte o zdravlju, tjelovje\u017ebi i va\u017enosti zdrave prehrane.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Nemojte odustajati.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Desert jedite samo nakon dobrog obroka. Desert nije zamjena za obrok ili predjelo.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Kavu pijte poslije obroka.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Dobro spavajte.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Smanjite stres.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Nemojte si uskra\u0107ivati omiljenu hranu, ali nemojte se ni prejedati.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Izbjegavajte brzu hranu.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Dozvolite sebi \u201eposkliznu\u0107a\u201c. Prehrana ne bi smjela biti vojni re\u017eim, nego u\u017eitak.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Prona\u0111ite poznatu osobu koja vas inspirira.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Malo prou\u010dite namirnice. Otkrijte koje su dobre za va\u0161u liniju, a koje lo\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Nemojte izbjegavati ni jednu vrstu namirnica, osim onih koje ne volite.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Natjerajte se jesti zdrave namirnice.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Izbjegavajte emotivno prejedanje. Kada ste pod stresom,  rije\u0161ite ga se  konstruktivnim aktivnostima, a ne prejedanjem.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Nemojte dodavati u tanjur. Pojedite samo onoliko koliko ste si prvi put izvadili.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Slobodno ostavite u tanjuru ono \u0161to ne mo\u017eete pojesti.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Nemojte jesti usput. Obrok je zasebna aktivnost.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Slu\u0161ajte svoje tijelo. Ako vam se pojavi iznenadna potreba za nekom namirnicom vjerojatno tijelu treba nutrijenata sadr\u017eanih u toj namirnici.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Jedite raznovrsno.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Nemojte se izgladnjivati.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Kupite bicikl ili role, ili bicikl i role.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Budite realni. Niste se udebljali u jednom danu, pa ne\u0107ete ni smr\u0161aviti u jednom.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Napravite popis razloga zbog kojih \u017eelite smr\u0161aviti.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> I vikendi se ra\u010dunaju. Nemojte vikendima odustajati od dijete i aktivnosti.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Sportska odje\u0107a je va\u017ena. Dobra sportska odje\u0107a u kojoj se osje\u0107ate ugodno mo\u017ee biti motiv za tjelovje\u017ebu.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Izbjegavajte biti negativni i negativne ljude.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Dr\u017eite se uspravno.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Nezdravu hranu i napitke zamijenite zdravijim opcijama. Npr. vo\u0107ni nezasla\u0111eni sok popijte umjesto gaziranog.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Stalno ne\u0161to radite. Ne treba vam, uz dobar san, vi\u0161e od dva sata odmora dnevno.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Dodajte najmanje 10 posto na ono \u0161to mislite da jedete. U prosjeku osobe unose 10 posto kalorija vi\u0161e nego \u0161to misle.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Okru\u017eite se plavom bojom. Jeste li ikada vidjeli restoran brze hrane u plavoj boji? Vjerovali ili ne plava boja smanjuje apetit.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Obroke servirajte u stilu restorana. Nemojte stavljati lonce na stol. Osim \u0161to je staromodno i vi\u0161e \u0107ete jesti.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Smanjite porcije u restoranu. Odmah pri poslu\u017eivanju hrane jednu tre\u0107inu maknite u stranu i nemojte je pojesti. Danas su porcije daleko, daleko ve\u0107e nego \u0161to tijelu treba.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Ako se pojavi iznenadna glad popijte \u010da\u0161u vode. Ljudi \u010desto mije\u0161aju glad sa \u017ee\u0111i.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Uz sve uobi\u010dajene (sportske i ostale) aktivnosti 10 minuta dnevno se penjite po stubama ili provedite na steperu. Istra\u017eivanja ameri\u010dkog centra za kontrolu bolesti ka\u017eu da \u0107ete tako izgubiti 5 kg godi\u0161nje. Pod uvjetom da ne po\u010dnete jesti vi\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Svaki tjedan ne\u0161to o\u010distite detaljno (pod, prozore, auto, kupaonu\u2026). Osim \u0161to \u0107e sve biti \u010disto s pola sata \u010di\u0161\u0107enja \u0107ete nadoknaditi ako ste taj tjedan u nekom obroku pretjerali ili pojeli ekstra porciju.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Manje gledajte  TV.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a> Obroke servirajte u slijedovima, umjesto da je sve istovremeno na stolu.<\/p>\n\n\n\n

\"65<\/a>\u00a0Strastveno poljubite partnera 10 puta dnevno. 10 minuta ljubljenja dnevno ekvivalent je potro\u0161nje 23.000 kalorija godi\u0161nje, \u0161to zna\u010di 3 kg manje.<\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta<\/a><\/blockquote>