{"id":1401,"date":"2020-09-14T07:12:45","date_gmt":"2020-09-14T05:12:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/?p=1401"},"modified":"2021-01-06T21:38:28","modified_gmt":"2021-01-06T19:38:28","slug":"20-nacina-da-se-borite-protiv-tromosti-korak-po-korak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/?p=1401","title":{"rendered":"Koliko koraka dnevno treba i 20 prijedloga kako ih dosti\u0107i"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/h3>\n

Koliko koraka dnevno treba i 20 prijedloga kako ih dosti\u0107i<\/h3>\n

Mo\u017eda je prekasno da idete na put oko svijeta biciklom ili osvojite zlatnu medalju u maratonu, ali svejedno se mo\u017eete pokrenuti i kretati na raznorazne na\u010dine. Stru\u010dnjaci predla\u017eu minimum od 10.000 koraka dnevno. Slijedi 20 prijedloga kako ih dosti\u0107i.<\/strong><\/p>\n

1.\u00a0\u00a0 \u00a0Dogovarate kavu? Radije dogovorite \u0161etnju po parku ili trgova\u010dkom centru.<\/p>\n

2.\u00a0\u00a0 \u00a0Nemojte donositi sladoled u ku\u0107u. Pro\u0161e\u0107ite do du\u0107ana, kupite jedan mali sladoled i pojedite ga do doma.<\/p>\n

3.\u00a0\u00a0 \u00a0Nemojte \u010dekati tramvaj ili autobus. Pro\u0161e\u0107ite do odredi\u0161ta.<\/p>\n

4.\u00a0\u00a0 \u00a0Po\u010dnite tr\u010dati. Neva\u017eno koliko mo\u017eete, 100 metara, kilometar. Va\u017eno je da zapo\u010dnete.<\/p>\n

5.\u00a0\u00a0 \u00a0Aktivirajte se dok gledate TV. Postoje vje\u017ebe koje mo\u017eete raditi usput, dok gledate TV: Vje\u017ebe za ispred televizora<\/a><\/span>.<\/p>\n

6.\u00a0\u00a0 \u00a0Koristite stubi\u0161te umjesto lifta.<\/p>\n

7.\u00a0\u00a0 \u00a0Povr\u0107e kupujte na tr\u017enici umjesto u prodavaonicama. Tako \u0107ete se pro\u0161etati od \u0161tanda do \u0161tanda.<\/p>\n

8.\u00a0\u00a0 \u00a0Nemojte slati mailove kolegama iz ureda. Odite do njihovog stola i objasnite \u0161to vam treba.<\/p>\n

9.\u00a0\u00a0 \u00a0Kupite neku spravu ili opremu za vje\u017ebanje koju jo\u0161 niste koristili.<\/p>\n

10.\u00a0\u00a0 \u00a0Ple\u0161ite. Na te\u010daju ili klubovima. Svejedno je.<\/p>\n

11.\u00a0\u00a0 \u00a0Posjetite muzej ili izlo\u017ebu bar jednom mjese\u010dno. Kretanje po muzeju je aktivnost koja \u0107e tako\u0111er obogatiti i va\u0161u du\u0161u.<\/p>\n

12.\u00a0\u00a0 \u00a0Oli\u010dite dom. Kretat \u0107ete se, a istovremeno napraviti ne\u0161to lijepo za svoj dom.<\/p>\n

13.\u00a0\u00a0 \u00a0Napravite razmje\u0161taj u domu.<\/p>\n

14.\u00a0\u00a0 \u00a0\u010cistite. Ne ka\u017ee se bez veze da je urednost pola zdravlja. Na taj na\u010din odr\u017eavate dom urednim i aktivni ste.<\/p>\n

15.\u00a0\u00a0 \u00a0Na posao idite biciklom. Ako je predaleko tada u supermarket ili posjet prijatelju idite biciklom.<\/p>\n

16.\u00a0\u00a0 \u00a0Svaki dan se istegnite. Vje\u017ebe istezanja spre\u010davaju gr\u010deve u mi\u0161i\u0107ima i olak\u0161avaju mnogo boli poput bolova u le\u0111ima.<\/p>\n

17.\u00a0\u00a0 \u00a0Igrajte aktivne video igrice koje uklju\u010duju fizi\u010dke pokrete.<\/p>\n

18.\u00a0\u00a0 \u00a0Usavr\u0161ite hula hoop, rolanje, preskakanje konopca i sli\u010dne igre koje niste usavr\u0161ili dok ste bili dijete.<\/p>\n

19.\u00a0\u00a0 \u00a0Ustanite dok razgovarate na telefon i \u0161e\u0107ite po domu.<\/p>\n

20.\u00a0\u00a0 \u00a0Ne trebate za sve tra\u017eiti najlak\u0161i na\u010din ili na\u010din da se izvu\u010dete.<\/p>\n

Vezano:<\/strong><\/p>\n

Koliko koraka dnevno je potrebno?<\/a><\/p><\/blockquote>\n