{"id":1068,"date":"2020-06-22T07:34:32","date_gmt":"2020-06-22T05:34:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/?p=1068"},"modified":"2020-06-22T20:19:07","modified_gmt":"2020-06-22T18:19:07","slug":"20-sitnih-akcija-pomocu-kojih-cete-kreirati-fit-okruzenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/?p=1068","title":{"rendered":"20 sitnih akcija pomo\u0107u kojih \u0107ete kreirati fit okru\u017eenje"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/h3>\n

20 sitnih akcija pomo\u0107u kojih \u0107ete kreirati fit okru\u017eenje<\/h3>\n

Male stvari \u010dine veliku razliku i mogu postupno promijeniti u potpunosti va\u0161 \u017eivot prema zdravijem i aktivnijem \u017eivotnom stilu.<\/p>\n

Primjer 1. Osoba A je imala dug radni dan, sve \u0161to \u017eeli je do\u0107i ku\u0107i i izvaliti se na kau\u010d, gledati TV i opustiti se. Gladna je, pa ulazi u kuhinju u potragu za hranom, ali je\u00a0\u00a0 preumorna za kuhanje. Uzme neke nezdrave grickalice i kekse, ali jo\u0161 uvijek je gladna. U me\u0111uvremenu naru\u010di pizzu. Nakon toga ponovo gleda TV. Nakon popodnevnog izle\u017eavanja na kau\u010du, krevet se vi\u0161e ne \u010dini udobnim. Te\u0161ko zaspi, budi se tijekom no\u0107i, ustane ujutro, u \u017eurbi se spremi za posao, ve\u0107 je prometna gu\u017eva iscrpi, do\u0111e na posao, popije nekoliko kava, pojede ne\u0161to nezdravo, ali i svi drugi oko nje se osje\u0107aju umorno, tako da ne smatra svoje stanje problemom, nego nu\u017enom situacijom. Posla je puno. Cijeli dan radi, do\u0111e ku\u0107i umorna i ciklus se ponavlja.<\/p>\n

Primjer 2. Osoba B ima dru\u0161tvo za vje\u017ebanje i svaki dan je netko \u010deka da bi skupa i\u0161li vje\u017ebati, pa vrlo rijetko propu\u0161ta tjelovje\u017ebu. Svi njeni prijatelji su relativno fit i \u010desto sudjeluje u fitness izazovima i oku\u0161avaju se u novim aktivnostima. Kada se dru\u017ee, obi\u010dno je okupljanje vezano uz neku aktivnosti, a ne nezdravu hranu. Kod ku\u0107e uop\u0107e nema nezdrave hrane i grickalica. Ima mnogo vo\u0107a i povr\u0107a i kuha u velikim koli\u010dinama. Pa kada je gladna sve \u0161to treba je hranu podgrijati u pe\u0107nici. Rijetko gleda TV, pa vrijeme koje bi provela uz bezvezan program provodi u nekoj aktivnosti. Nave\u010der je umorna, lije\u017ee u krevet i dobro se naspava i odmori. Ujutro se budi svje\u017ea i odlazi na posao.<\/p>\n

Iz primjera se vidi da mnogo zna\u010di kreiranje zdravog okru\u017eenja, stoga pa\u017eljivo prou\u010dite prijedloge ispod i razmislite mo\u017eete li \u0161to ukomponirati u svoju svakodnevnu rutinu.<\/p>\n

1.\u00a0\u00a0 \u00a0Rije\u0161ite se nezdravih grickalica. I slatkih i slanih iz ku\u0107e.<\/p>\n

2.\u00a0\u00a0 \u00a0Nemojte kupovati hranu za sendvi\u010de jer kada ste umorni imat \u0107ete manje volje za kuhanje.<\/p>\n

3.\u00a0\u00a0 \u00a0Kuhajte jednom tjedno hranu koja se mo\u017ee smrznuti i podgrijavati.<\/p>\n

4.\u00a0\u00a0 \u00a0Iznenadili biste se, ali ima mno\u0161tvo ukusnih i zdravih recepata koji se mogu pripremiti u manje od pola sata. Usavr\u0161ite se u njima, ako ne volite podgrijanu hranu.<\/p>\n

5.\u00a0\u00a0 \u00a0Nosite zdrav doru\u010dak na posao.<\/p>\n

6.\u00a0\u00a0 \u00a0Pridru\u017eite se forumima na internetu na kojima se razgovara o zdravoj prehrani.<\/p>\n

7.\u00a0\u00a0 \u00a0Prona\u0111ite dru\u0161tvo za vje\u017ebanje.<\/p>\n

8.\u00a0\u00a0 \u00a0U\u010dlanite se u neki sportski klub ili teretanu.<\/p>\n

9.\u00a0\u00a0 \u00a0Postavite sebi fitnes izazove svaki tjedan.<\/p>\n

10.\u00a0\u00a0 \u00a0Postavite pre\u010dku pokraj izlaznih vrata. Svaki put kada pro\u0111ete pokraj nje napravite jedan podizaj.<\/p>\n

11.\u00a0\u00a0 \u00a0U domu umjesto grickalica uvijek neka bude vo\u0107a i ora\u0161astih plodova.<\/p>\n

12.\u00a0\u00a0 \u00a0Izbjegavajte paljenje TV-a.<\/p>\n

13.\u00a0\u00a0 \u00a0Va\u017eite se svaki tjedan.<\/p>\n

14.\u00a0\u00a0 \u00a0Parkirajte se dalje od posla.<\/p>\n

15.\u00a0\u00a0 \u00a0Koristite dru\u0161tvene medije za motivaciju.<\/p>\n

16.\u00a0\u00a0 \u00a0Provedite \u0161to vi\u0161e vremena na otvorenom.<\/p>\n

17.\u00a0\u00a0 \u00a0Neka voda i nezasla\u0111eni \u010daj postanu va\u0161i napitci. Izbjegavajte gazirane i slatke sokove.<\/p>\n

18.\u00a0\u00a0 \u00a0Zapo\u010dnite sa sitnicama jer \u0107e vas krupne stvari demotivirati.<\/p>\n

19.\u00a0\u00a0 \u00a0Prestanite pu\u0161iti.<\/p>\n

20.\u00a0\u00a0 \u00a0Uklju\u010dite partnera. Te\u0161ko je biti fit ako vam partner stvara otpor. Zajedno \u010ditajte o zdravijem na\u010dinu \u017eivota i razgovarajte o svojim planovima.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Male stvari \u010dine veliku razliku i mogu postupno promijeniti u potpunosti va\u0161 \u017eivot prema zdravijem i aktivnijem \u017eivotnom stilu…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-1068","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vase-tjelo-i-izgled"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1068"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1068\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3919,"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1068\/revisions\/3919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.testovi.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}