50 savjeta da imate više energije

      Nema komentara na 50 savjeta da imate više energije

Oglas

50 savjeta da imate više energije

Ako ste umorni cijelo vrijeme, promjena u onome što jedete ili što radite tijekom dana vjerojatno je nužna. Naravno, nećete moći ostvarivati sve s popisa u isto vrijeme, ali pokušajte raditi bar ono što možete uklopiti u svoj raspored.

1.    Promijenite čarape za osvježenje.  Promjena čarapa u sredini dana donosi osvježenje cijelom tijelu.

2.    Pjevajte glasno. Ovo možete u automobilu, dok se tuširate ili bilo gdje drugo sve dok ne smetate drugima.

3.    Riješite se alergija i sinusinih upala. Začepljen nos i glavobolje čine vas mnogo umornijima.

4.    Uskladite se sa svojim biološkim satom. Najviše energije imamo ujutro, pa ako jutro prespavate bit ćete umorni cijeli dan. Najmanje energije imamo uvečer, pa ako za tada ostavljate najvažnije zadatke bit ćete konstantno umorni.

5.    Pojedite komad čokolade. Ali ograničite se na redak, nemojte pojesti cijelo pakiranje.

6.    Popodne grickajte pametno. Jezgričasti plodovi, jogurt i šumsko voće odličan su odabir.

7.    Jedite mnogo šumskog voća tijekom cijelog dana. Što raznovrsnije bobice jedete to ćete biti energiziraniji.

8.    Nosite vedrije boje.

9.    Prilegnite malo popodne, ali neka to bude kratko. 5-10 minuta je sasvim dovoljno. Sve duže od toga imat će suprotan efekt.

10.    Zavodite. Zavođenje je zabavno i podiže adrenalin.

11.    Stavite u lampu za eterična ulja neke revitalizirajuće mirise. Lavanda će imati poseban učinak.

12.    Budite se svako jutro i isto vrijeme. To uključuje vikende i slobodne dane.

13.    Pijte mnogo vode.

14.    Pametno s kofeinom. Kava vas razbuđuje, ali pretjerivanje s kavom će učiniti sljedeći dan neizdržljivim.

15.    Izbjegavajte energetske napitke jer daju instant energetski poticaj, ali nakon toga ćete završiti slomljeni i trebat će vam nekoliko dana da se oporavite.

16.    Ne zaboravite na vitamin C. Poslužit će naranče, limuni ili tablete vitamina C.

17.    Udišite citrusne mirise.

18.    I vitamin B je važan, jer u slučaju njegovog nedostatka javlja se bezvoljnost, umor i razdražljivost.

19.    Prestanite pušiti. Bivši pušači uvijek govore kako se nakon prestanka pušenja osjećaju poletnije.

20.    Igrajte igrice za opuštanje, ali ograničite vrijeme kako ne biste postali ovisni.

21.    Jedite manje obroke. Po mogućnosti rasporedite dnevni unos hrane na 5 obroka.

22.    Uživajte u čaju. Čaj opušta tijelo.

23.    Umijte se ili poprskajte hladnom vodom.

24.    Uspravite se. Istegnite i nekoliko puta duboko udahnite.

25.    Organizirajte se i održavajte svoje okruženje urednim.

26.    Prigrlite optimističan pogled na život.

27.    Uzmite mini odmor i odite preko vikenda negdje na izlet.

28.    Doručak neka vam bude najveći obrok, ručak nešto manji, a večera najmanja. Međuobroci neka budu zdravi, a ne neki slatkiš ili sendvič.

29.    Malo smršavite.

30.    Slušajte kvalitetnu glazbu.

31.    Započnite vježbati.

32.    Smanjite stres.

33.    Češće vodite ljubav.

34.    S popisa stvari koje trebate obaviti izbrišite beskorisne poslove.

35.    Izbjegavajte alkohol, posebno prije 6 sati uvečer.

36.    Izmasirajte se.

37.    Lijepo se odjenite.

38.    Uvijek budite uredni i čisti, jer tako ćete biti brže spremni za sve aktivnosti.

39.    Nemojte se opijati da biste zaspali. Radije popijte opuštajući čaj.

40.    Prošećite. Zrake sunca signaliziraju vašem tijelu da nije vrijeme za krevet.

41.    Smanjite krvni tlak pazeći što jedete.

42.    Uključite jogurt u svakodnevnu prehranu.

43.    Nasmijte se. Smijeh je odličan lijek za iscrpljenost.

44.    Odradite par vježbi istezanja.

45.    Jedite jaja za doručak jer su sastavljena uglavnom od proteina.

46.    Nemojte ostajati do kasno budni. 7-8 sati sna je optimum. Prosječnom čovjeku treba 30 minuta da zaspi. To vrijeme iskoristite za molitvu ili pozitivne misli, a ne na brigu što ste sve pogriješili tog dana ili na sutrašnje strahove.

47.    Družite se. Ljudi su društvena bića i trebaju im redoviti kontakti s drugim osobama.

48.    Podignite se na nožne palce i malo prohodajte. To će stimulirati cirkulaciju i razbuditi vas. To možete napraviti odmah.

49.    Obratite pažnju na disanje. Prebacite se s plitkog prsnog na duboko trbušno disanje.

50.    Energizirajte se pokušavajući nešto novo. Nedavna istraživanja su pokazala da svaki put kada pokušamo nešto novo tijelo hvata pozitivan osjećaj koji ostaje neko vrijeme i pozitivno utječe na razinu energije.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.