32 savjeta da vam ostane toplo

__________ oglas __________

zima

32 savjeta da vam ostane toplo

Preporučena temperatura za dnevni boravak je 21 C stupanj, sve manje od 20 C je već premalo, te se javljaju zdravstveni rizici za organizam. Preporučena temperatura za spavaću sobu je 18 C stupnjeva. Međutim, nekome tko je zimogrozniji ove temperature su preniske pa slijede savjeti kako da vam ostane toplo i zimi. Ipak, nemojte pojačavati grijanje, jer temperature u dnevnom boravku iznad 24 C stupnja stvaraju nelagodu.

– Dnevni boravak –
–    24° C – Gornja granica ugode
–    21° C – Preporučena temperatura
–    Manje od 20° C – Zdravstveni rizici

– Spavaća soba –
– 18° C – Preporučena temperatura
– Manje od 16°C – Dišni sustav slabi

Tehnike za održavanje ugodne temperature u hladnijim kućama:

1.    Odijevajte se toplije – Umjesto da nosite ljetne pidžame kupite zimsku. Po domu se krećite u najmanje dva sloja odjeće. Obucite hulahopke ili tajice i pamučnu majicu, a preko deblju trenirku ili vunenu haljinu.

2.    Koristite dekice – Dok sjedite na kauču i gledate TV uvucite se pod udobnu dekicu.

3.    Krećite se više – Ako imate neke planove redekoriranja sada je trenutak za njih. Što više čistite i općenito krećite se  po domu. Ni sobni bicikl ili steper nisu loša opcija.

4.    Provedite više vremena vani – Posebno kada je vani vrlo hladno, unutarnja temperatura će vam se činiti toplijom.

5.    Pijte tople napitke – Čaj, topli kakao, topla čokolada i mnogi drugi napitci neka vam postanu dio svakodnevnice.

6.    Zakrpajte rupe – Tanki prozori, loše diktovana vrata i neizolirani zidovi čine nemogućim zagrijati dom, pa se potrudite napraviti popravke koji su mogući.

7.    Objesite zavjese. Čak i tanka zavjesa na prozoru spriječit će dio temperature da se gubi.

8.     Ako je moguće dodajte i zastore, tako ćete stvoriti dupli izolacijski sloj zavjesama.

9.    Preko dana razvucite zastore i podignite rolete kako bi svjetlost i dnevna toplina ulazile unutra.

10.    Navečer navucite zavjese i spustite rolete, da pojačate izolaciju na prozorima.

11.    Kuhajte mnogo. Kuhanjem ćete proizvesti toplinu, a organizam zdravije hraniti pa će biti otporniji na hladnoću.

12.    Jedite zdravo. Vaše tijelo treba energiju kako bi održavalo toplinu pa nemojte preskakati obroke.

13.    Jedite topla jela. Češće pravite juhe nego hladna predjela.

14.    Vježbajte. Malo tjelovježbe potaknut će cirkulaciju, te podići temperaturu.

15.    Prestanite pušiti. Pušenje usporava cirkulaciju, pa će vam biti hladnije.

16.    Prozračujte tako da kratko otvorite širom sve prozore. Tako će se izmijeniti zrak, a neće ohladiti zidovi i namještaj. Najgora je opcija držati po malo prozor otvoren cijelo vrijeme.

17.    Postavite četku na dno ulaznih vrata, jer mnogo topline se gubi ispod vrata.

18.    Pijte mnogo tekućine. Suh zrak vas dehidrira. Ali nemojte piti mnogo kave jer kofein djeluje kao diuretik i tijelo brže gubi vlažnost.

19.    Đumbir i cimet imaju izvanredne sposobnosti zagrijavanja tijela. Šalica čaja od đumbira s malo cimeta ujutro pomoći će vam da vam bude toplo cijeli dan.

20.    Ventilatore u kupaoni gasite što prije jer ćete tako spriječiti odlazak topline u ventilaciju.

21.    Nakon kupanja tijelo namažite uljem za tijelo. Ono će djelovati kao tanji sloj odjeće.

22.    Dodajte ekstra pokrivača na krevet. Bolje je pokriti se s više slojeva tanjih pokrivača jer tako stvarate više izolacijskih slojeva.

23.    Ako se nikako ne uspijevate ugrijati u krevetu spavajte u vreći za spavanje na krevetu.

24.    Umjesto da grijete cijeli dom prekomjerno, ako ste zimogrozni radije dodajte pokraj sebe peć ili sjedite na termoforu.

25.    Ako vam je krevet naslonjen na zid,  objesite veliku tapiseriju na taj zid kako se tijekom noći ne bi naslanjali na hladan zid, tapiserija će djelovati kao odličan izolator. Posebno ako je izrađena od kvalitetne vune.

26.     Tapiserije na zidu su dobar izolator za sve vanjske zidove, a mogu biti prekrasna umjetnička djela.

27.    Zatvorite sobe koje ne koristite, smanjite ali nemojte potpuno isključiti grijanje u njima jer će toplina bježati prema njima.

28.    Stavite tepih na pod.

29.    Dodajte stiropornu izolaciju na zidove ako je potrebno.

30.    Zapalite svijeće. Mirisne svijeće mogu odlično osvježiti vaš prostor, ali i pomoći da se održi toplina u njemu. Važno je da svijeće uvijek u domu palite na mjestima gdje ne mogu ništa zapaliti u slučaju da se prevrnu ili ostanu upaljene ako ih slučajno zaboravite ugasiti kada izađete iz stana.

31.    Razmislite o dekici s rukavima dok radite na računalu.

32.    Posjećujte mjesta koja su toplija od vašeg doma, prijateljevu kuću, knjižnicu, kafić.

oglas

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.