65 najbržih načina da smršavite

      Nema komentara na 65 najbržih načina da smršavite

Oglas

brzo mršavljenje, kako brzo smršaviti,

65 najbržih načina da smršavite

Ako ste tek odlučili izgubiti na težini ili već odavno pokušavate morate znati da to neće biti lagano, ali nemojte se obeshrabriti jer tko želi taj pronalazi i načina.

65 najbržih načina da smršavite  Koristite stubište, ne dizalo.

65 najbržih načina da smršavite Nemojte tražiti najbliža parkirna mjesta.

65 najbržih načina da smršavite Zapisujte sve što jedete tijekom dana.

65 najbržih načina da smršavite Izbjegavajte srednji dio supermarketa (visoko prerađenu hranu).

65 najbržih načina da smršavite Kuhajte umjesto da jedete vani.

65 najbržih načina da smršavite Naučite kolika je normalna porcija.

65 najbržih načina da smršavite Umjereno s kruhom, ali ga nemojte izbaciti iz prehrane.

65 najbržih načina da smršavite Smanjite unos gaziranih i zaslađenih napitaka.

65 najbržih načina da smršavite Izbjegavajte uljne dressinge i preljeve za salatu.

65 najbržih načina da smršavite Pijte 8 čaša vode dnevno.

65 najbržih načina da smršavite Popijte čašu vode prije obroka.

65 najbržih načina da smršavite Radije imajte 5 manjih obroka nego 3 velika.

65 najbržih načina da smršavite Jedite polako.

65 najbržih načina da smršavite Nemojte preskakati doručak.

65 najbržih načina da smršavite Isključite TV za vrijeme obroka.

65 najbržih načina da smršavite Ustanite i krećite se tijekom dana.

65 najbržih načina da smršavite Pronađite inspiraciju i definirajte razloge zbog kojih želite smršaviti.

65 najbržih načina da smršavite Okružite se zdravim i pozitivnim ljudima.

65 najbržih načina da smršavite Pronađite prijatelja za vježbanje koji će vam biti podrška.

65 najbržih načina da smršavite Kad god imate priliku odvježbajte neku skupinu mišića. Čak i na poslu.

65 najbržih načina da smršavite Ne zaboravite disati dok vježbate.

65 najbržih načina da smršavite Plešite.

65 najbržih načina da smršavite Nabavite DVD s vježbama kako bi vam vježbanje bilo zabavnije.

65 najbržih načina da smršavite Vježbajte dok gledate TV.

65 najbržih načina da smršavite Nagradite se za svaki napredak.

65 najbržih načina da smršavite Važite se jednom dnevno na istoj vagi. Nemojte se vagati ni više ni manje puta dnevno.

65 najbržih načina da smršavite Malo se više informirajte o zdravlju, tjelovježbi i važnosti zdrave prehrane.

65 najbržih načina da smršavite Nemojte odustajati.

65 najbržih načina da smršavite Desert jedite samo nakon dobrog obroka. Desert nije zamjena za obrok ili predjelo.

65 najbržih načina da smršavite Kavu pijte poslije obroka.

65 najbržih načina da smršavite Dobro spavajte.

65 najbržih načina da smršavite Smanjite stres.

65 najbržih načina da smršavite Nemojte si uskraćivati omiljenu hranu, ali nemojte se ni prejedati.

65 najbržih načina da smršavite Izbjegavajte brzu hranu.

65 najbržih načina da smršavite Dozvolite sebi „poskliznuća“. Prehrana ne bi smjela biti vojni režim, nego užitak.

65 najbržih načina da smršavite Pronađite poznatu osobu koja vas inspirira.

65 najbržih načina da smršavite Malo proučite namirnice. Otkrijte koje su dobre za vašu liniju, a koje loše.

65 najbržih načina da smršavite Nemojte izbjegavati ni jednu vrstu namirnica, osim onih koje ne volite.

65 najbržih načina da smršavite Natjerajte se jesti zdrave namirnice.

65 najbržih načina da smršavite Izbjegavajte emotivno prejedanje. Kada ste pod stresom,  riješite ga se  konstruktivnim aktivnostima, a ne prejedanjem.

65 najbržih načina da smršavite Nemojte dodavati u tanjur. Pojedite samo onoliko koliko ste si prvi put izvadili.

65 najbržih načina da smršavite Slobodno ostavite u tanjuru ono što ne možete pojesti.

65 najbržih načina da smršavite Nemojte jesti usput. Obrok je zasebna aktivnost.

65 najbržih načina da smršavite Slušajte svoje tijelo. Ako vam se pojavi iznenadna potreba za nekom namirnicom vjerojatno tijelu treba nutrijenata sadržanih u toj namirnici.

65 najbržih načina da smršavite Jedite raznovrsno.

65 najbržih načina da smršavite Nemojte se izgladnjivati.

65 najbržih načina da smršavite Kupite bicikl ili role, ili bicikl i role.

65 najbržih načina da smršavite Budite realni. Niste se udebljali u jednom danu, pa nećete ni smršaviti u jednom.

65 najbržih načina da smršavite Napravite popis razloga zbog kojih želite smršaviti.

65 najbržih načina da smršavite I vikendi se računaju. Nemojte vikendima odustajati od dijete i aktivnosti.

65 najbržih načina da smršavite Sportska odjeća je važna. Dobra sportska odjeća u kojoj se osjećate ugodno može biti motiv za tjelovježbu.

65 najbržih načina da smršavite Izbjegavajte biti negativni i negativne ljude.

65 najbržih načina da smršavite Držite se uspravno.

65 najbržih načina da smršavite Nezdravu hranu i napitke zamijenite zdravijim opcijama. Npr. voćni nezaslađeni sok popijte umjesto gaziranog.

65 najbržih načina da smršavite Stalno nešto radite. Ne treba vam, uz dobar san, više od dva sata odmora dnevno.

65 najbržih načina da smršavite Dodajte najmanje 10 posto na ono što mislite da jedete. U prosjeku osobe unose 10 posto kalorija više nego što misle.

65 najbržih načina da smršavite Okružite se plavom bojom. Jeste li ikada vidjeli restoran brze hrane u plavoj boji? Vjerovali ili ne plava boja smanjuje apetit.

65 najbržih načina da smršavite Obroke servirajte u stilu restorana. Nemojte stavljati lonce na stol. Osim što je staromodno i više ćete jesti.

65 najbržih načina da smršavite Smanjite porcije u restoranu. Odmah pri posluživanju hrane jednu trećinu maknite u stranu i nemojte je pojesti. Danas su porcije daleko, daleko veće nego što tijelu treba.

65 najbržih načina da smršavite Ako se pojavi iznenadna glad popijte čašu vode. Ljudi često miješaju glad sa žeđi.

65 najbržih načina da smršavite Uz sve uobičajene (sportske i ostale) aktivnosti 10 minuta dnevno se penjite po stubama ili provedite na steperu. Istraživanja američkog centra za kontrolu bolesti kažu da ćete tako izgubiti 5 kg godišnje. Pod uvjetom da ne počnete jesti više.

65 najbržih načina da smršavite Svaki tjedan nešto očistite detaljno (pod, prozore, auto, kupaonu…). Osim što će sve biti čisto s pola sata čišćenja ćete nadoknaditi ako ste taj tjedan u nekom obroku pretjerali ili pojeli ekstra porciju.

65 najbržih načina da smršavite Manje gledajte  TV.

65 najbržih načina da smršavite Obroke servirajte u slijedovima, umjesto da je sve istovremeno na stolu.

65 najbržih načina da smršavite Strastveno poljubite partnera 10 puta dnevno. 10 minuta ljubljenja dnevno ekvivalent je potrošnje 23.000 kalorija godišnje, što znači 3 kg manje.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.