50 aktivnosti koje će vam vratiti dobro raspoloženje
Osobe koje su osjetile neko traumatično iskustvo često prestaju raditi aktivnosti u kojima obično uživaju. Postoje mnogobrojni razlozi zbog kojih bi netko prestao raditi stvari koje voli. Neki to naprave jer su bezvoljni i tužni, drugi zbog toga što im se životni koncept promijenio, treći jer više nemaju društvo za te aktivnosti. Ali kada prestanu raditi stvari u kojima uživaju samo pogoršavaju stanje, te gube još više energije i osjećaju se još tužnije. Stoga kako bi zaustavili negativnu spiralu, treba se trgnuti i prisiliti na aktivnosti koje ste nekad voljeli, čak i ako na početku nećete uživati u njima kao nekad.
Ali kako?
Pokušajte smisliti 10 različitih aktivnosti u kojima biste uživali. Nemojte tražiti komplicirane stvari, nego u popis uključite aktivnosti koje su jednostavne, lako se izvode i ne koštaju puno novaca, te koje možete raditi sami, bez društva. Zapišite te aktivnosti.
Kroz sljedeći tjedan pokušajte svaki dan izvoditi neke od tih aktivnosti. Na početku će vam trebati mnogo napora, ali pridržavajte ih se i uskoro ćete se osjećati bolje i imati više energije.
Primjeri aktivnosti:
1. Šetnja parkom
2. Izlet
3. Sviranje glazbenog instrumenta
4. Slušanje glazbe i ples
5. Razgledavanje dućana
6. Šoping
7. Čitanje knjige
8. Slaganje puzzla
9. Odlazak na zabavu
10. Pečenje kolača
11. Odlazak u zoološki vrt
12. Fotografiranje
13. Bavljenje nekim sportom /vožnja biciklom, rolanje, plivanje, teretana…/
14. Odlazak u kino
15. Pripremanje posebnog jela
16. Odlazak u muzej
17. Slikanje
18. Odlazak frizeru
19. Isprobavanje novih frizura
20. Odlazak na tržnicu
21. Šivanje
22. Kava u kafiću
23. Rješavanje zagonetki
24. Gledanje smiješnih youtube videa
25. Odlazak u crkvu
26. Meditacija
27. Posudba knjiga iz knjižnice
28. Posjet umjetničkoj galeriji
29. Penjanje po stijenama
30. Odlazak na koncert
31. Ranojutarnje trčanje
32. Vježbanje joge
33. Ručak s prijateljima
34. Pjevanje u zboru
35. Kampiranje
36. Vrtlarenje
37. Ribolov
38. Igranje s kućnim ljubimcima
39. Organizacija roštilja
40. Slušanje radija
41. Raščišćavanje nereda u stanu
42. Topla kupka
43. Preuređivanje stana
44. Igranje računalnih igrica
45. Renoviranje namještaja
46. Razgledavanje svog grada
47. Ranojutarnja kava i novine u omiljenom kafiću
48. Volontiranje
49. Kokice i dobra film
50. Skupljanje stvari (školjke, kovanice…).
Vezano
21 savjet da sve obavljate brže, bolje i jednostavnije
Kako potaknuti pravi ljetni optimizam
70 načina da popravite svoj život u 70 dana